山羊チーズ:大さじ1 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
山羊チーズ (シェーブルチーズ)
山羊チーズのカロリー概要
| 山羊チーズのカロリー | 280kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 8g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB2, ビタミンA |
山羊チーズはやぎ乳を使ったチーズ。
別名： シェーブルチーズ
山羊チーズの写真
chevre cheese
山羊チーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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山羊チーズのカロリーは8g(大さじ1)で22kcalのカロリー。山羊チーズは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。脂質が多く1.74g、たんぱく質が1.65g、炭水化物が0.22gでそのうち糖質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とビタミンAの成分が多い。
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山羊チーズ:8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 38.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 20.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 10.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.04mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
山羊チーズ:8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 360mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 44.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.32mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
| ||
山羊チーズ:8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 80mg | |
| ||
| ロイシン | 160mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 136mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 160mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 88mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.2mg | |
| ||
| バリン | 112mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.8mg | |
| ||
| アルギニン | 48mg | |
| ||
| アラニン | 55.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 128mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 336mg | |
| ||
| グリシン | 31.2mg | |
| ||
| プロリン | 168mg | |
| ||
| セリン | 96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1680mg | |
| ||
| アンモニア | 47.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
山羊チーズのカロリー・栄養FAQ
- 山羊チーズ(大さじ1)のカロリーは？
- 山羊チーズ(大さじ1「8g」)のカロリーは22kcalです。
- 山羊チーズ100gあたりのカロリーは？
- 山羊チーズ「100g」のカロリーは280kcalです。
- 山羊チーズ(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 山羊チーズ(大さじ1「8g」)の糖質の量は0.22gです。
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山羊チーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
山羊チーズ:大さじ1 8gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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