カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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エメンタールチーズ (エメンタール)

食品乳製品・卵

食品分析数値

エメンタールチーズのカロリー429kcal 100g
107kcal 25g(1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, 銅
スイスのエメンタール地方で最初に作られたチーズ。トムとジェリーでよく出てくる穴の開いたチーズで有名。なお実際ねずみはそれほどチーズが好きというわけではない。
ナチュラルチーズに分類され、水分が少ないのが特徴の硬質チーズである。スイス発祥のチーズであるから食べ方もスイス料理であるチーズフォンデュなどが最適である。
エメンタールチーズは日本の大型スーパーや通販などでも販売されているが、チーズ専門店で買った方美味しい。海外におけるエメンタールチーズ価格は、小さな変動はあるが安定した値段を保っている。
チーズの代名詞とも言われるエメンタールチーズですが、その他の栄養素に比べると脂質が多く、高カロリーである。エメンタールチーズばかり食べているとエネルギーを過剰摂取を招くことになるので要注意。

<ナチュラルチーズ>

g107kcal

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エメンタールチーズ

エメンタールチーズ

Emmental cheese

エメンタールチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分33 (%)
廃棄率0 (%)

エメンタールチーズ:1切れ 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質6.83g (27.32kcal)15~34g
脂質8.4g (75.6kcal)13~20g
炭水化物0.4g (1.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

エメンタールチーズのカロリーは25g(1切れ)で107kcalのカロリー。エメンタールチーズは100g換算で429kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.65g。脂質が多く8.4g、たんぱく質が6.83g、炭水化物が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が高い。

エメンタールチーズ:25g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸2.5μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム125mg~1000mg
カリウム27.5mg833mg
カルシウム300mg221mg
マグネシウム8mg91.8mg
リン180mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛1.08mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.33g~2.5g

エメンタールチーズ:25g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g3g~8.3g
脂肪酸 総量7g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸1775mg
18:2 n-6 リノール酸117.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.75mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.25mg

エメンタールチーズ:25g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エメンタールチーズ:1切れ 25gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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