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エダムチーズ (エダム)

食品乳製品・卵

食品分析数値

エダムチーズのカロリー356kcal 100g
89kcal 25g(1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
エダムチーズはオランダのエダム地方で最初に作られたチーズで外側は赤いワックスで覆われている。ナチュラルチーズ類の一つで、強い圧をかけて水分を搾った硬質タイプ。
エダムチーズケーキやクッキーなどのお菓子の原料として使われたり、パスタに加えた食べ方など美味しい。しかし脂質が多く、100g356kcalと高カロリーであるためダイエット中は避けたい。
エダムチーズは通販で購入することができ、調理のときに使いやすいよう摩り下ろしたパウダー型も売られている。

<ナチュラルチーズ>

g89kcal

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エダムチーズ

エダムチーズ

Edam cheese

エダムチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分41 (%)
廃棄率0 (%)

エダムチーズ:1切れ 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー89kcal536~751kcal
タンパク質7.23g (28.92kcal)15~34g
脂質6.25g (56.25kcal)13~20g
炭水化物0.35g (1.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

エダムチーズのカロリーは25g(1切れ)で89kcalのカロリー。エダムチーズは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。たんぱく質が多く7.23g、脂質が6.25g、炭水化物が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.5μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK3.5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸9.75μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム195mg~1000mg
カリウム16.25mg833mg
カルシウム165mg221mg
マグネシウム10mg91.8mg
リン117.5mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛1.15mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.5g~2.5g

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.99g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.36g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸1025mg
18:2 n-6 リノール酸82.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.5mg

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エダムチーズ:1切れ 25gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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