カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼすポン酢 (ポン酢かぼす/カボスポン酢)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

かぼすポン酢のカロリー73kcal 100g
11kcal 15g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

g11kcal

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かぼすポン酢

かぼすポン酢

Kabosu Ponzu sauce

かぼすポン酢の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

かぼすポン酢に使われる材料のカロリーと重量

かぼす かぼす 5 g 2 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
みりん みりん 2.5 g 7 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 2.5 g 1 kcal

かぼすポン酢:1人前 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質0.43g (1.72kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物2.03g (8.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

かぼすポン酢のカロリーは15g(1人前)で11kcalのカロリー。かぼすポン酢は100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く2.03g、たんぱく質が0.43g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.33μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.62μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム285.98mg~1000mg
カリウム28.26mg833mg
カルシウム1.93mg221mg
マグネシウム3.8mg91.8mg
リン8.91mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
ヨウ素0.05μg43.8μg
セレン0.55μg8.3μg
クロム0.15μg10μg
モリブデン2.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.01g5.7g~
食塩相当量0.73g~2.5g

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりの脂肪酸

かぼすポン酢に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

かぼすポン酢:15g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.5mg
ロイシン27.5mg
リシン(リジン)21mg
含硫アミノ酸7.5mg
芳香族アミノ酸21mg
トレオニン(スレオニン)15mg
トリプトファン0.85mg
バリン20mg
ヒスチジン8.5mg
アルギニン11.5mg
アラニン21mg
アスパラギン酸39mg
グルタミン酸80mg
グリシン15.5mg
プロリン25mg
セリン18.5mg
アミノ酸合計350mg
アンモニア11.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼすポン酢:1人前 15gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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