あんずジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.06g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんずジャム (杏子ジャム)
あんずジャムのカロリー概要
| あんずジャムのカロリー | 252kcal 100g |
|---|---|
| 53kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
アプリコットとも呼ばれるバラ科の果実で作る、あんずジャムの原料は杏子・砂糖・レモン汁。 他のフルーツジャムと同じように、果実を洗って汚れを落とし、可食部のみを砂糖と一緒に鍋に入れて煮詰め、レモン果汁を入れるのが、アプリコットジャムの作り方。事前にあんずのあく抜きが必要。 甘酸っぱいアンズジャムは、パウンドケーキやフルーツタルトといった洋菓子と相性が良く、駄菓子のレシピにも使われている。
別名： アプリコットビタミンC： 酸化防止用として添加品あり(100 g：125mL、100 mL：80g)
あんずジャムの写真
Apricot jam
あんずジャムの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 35 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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あんずジャムのカロリーは21g(大さじ1)で53kcalのカロリー。あんずジャムは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く13.63gでそのうち糖質が13.48g、たんぱく質が0.06g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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あんずジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.19μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.21μg | 80μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 15.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.15g | 5.7g～ |
| ||
あんずジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.99mg | |
| ||
あんずジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.91mg | |
| ||
| ロイシン | 3.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.07mg | |
| ||
| バリン | 2.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.07mg | |
| ||
| アルギニン | 2.52mg | |
| ||
| アラニン | 3.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 14.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6.51mg | |
| ||
| グリシン | 1.91mg | |
| ||
| プロリン | 3.78mg | |
| ||
| セリン | 3.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 56.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんずジャムのカロリー・栄養FAQ
- あんずジャム(大さじ1)のカロリーは？
- あんずジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは53kcalです。
- あんずジャム100gあたりのカロリーは？
- あんずジャム「100g」のカロリーは252kcalです。
- あんずジャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- あんずジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は13.48gです。
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あんずジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんずジャム:大さじ1 21gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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