セロリのスティックサラダ:1皿 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.47g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.47g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.88g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリのスティックサラダ (セロリスティックサラダ)
セロリのスティックサラダのカロリー概要
| セロリのスティックサラダのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 80g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
セロリのスティックサラダは、セロリをスティック状に切ったものを主成分として使用したサラダの一種です。セロリのスティックは、細長くてクランチーな食感が特徴であり、そのまま食べてもおいしいだけでなく、サラダとしても活用されます。
セロリのスティックサラダは、ヘルシーで爽やかな味わいがあり、さまざまな食材と組み合わせることでバリエーション豊かな一皿を楽しむことができます。
セロリのスティックサラダのカロリーはドレッシングに左右されるといっても過言ではありません。脂質の多いマヨネーズ系のドレッシングを使えばカロリーは高くなり、ノンオイル系のドレッシングを使えばカロリーを抑えることができます。
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セロリのスティックサラダのカロリーは80g(1皿)で108kcalのカロリー。セロリのスティックサラダは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く11.47g、炭水化物が2.88gでそのうち糖質が1.9g、たんぱく質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 24.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 19μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 127.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 268.45mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.55mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.15mg | 91.8mg |
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| リン | 29.7mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.45μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.15μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.45μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.25mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.98g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.36g | ～2.5g |
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セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.55g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5550mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2718.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 828.25mg | |
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セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.55mg | |
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| ロイシン | 29.95mg | |
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| リシン(リジン) | 26.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.76mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 33.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 20.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.38mg | |
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| バリン | 26.7mg | |
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| ヒスチジン | 10.91mg | |
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| アルギニン | 20mg | |
| ||
| アラニン | 21.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 76.5mg | |
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| グルタミン酸 | 137mg | |
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| グリシン | 14.95mg | |
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| プロリン | 16.6mg | |
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| セリン | 27.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 498mg | |
| ||
| アンモニア | 31.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「セロリのスティックサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 セロリのスティックサラダに使用するセロリ・マヨネーズディップ・醤油にんにくマヨディップ -
概要 セロリ1本 重量 81g -
概要 葉を切り落とした1本分のスティックセロリ 重量 65g カロリー 8kcal -
概要 1/2本分のスティックセロリ 重量 37g カロリー 5kcal -
概要 1/3本分のスティックセロリ 重量 23g カロリー 3kcal -
概要 マヨネーズ 重量 15g カロリー 101kcal -
概要 醤油ニンニクマヨディップ 重量 15g -
概要 マヨネーズディップとセロリのスティックサラダ -
概要 醤油にんにくマヨディップとセロリのスティックサラダ
セロリのスティックサラダのカロリー・栄養FAQ
- セロリのスティックサラダ(1皿)のカロリーは？
- セロリのスティックサラダ(1皿「80g」)のカロリーは108kcalです。
- セロリのスティックサラダ100gあたりのカロリーは？
- セロリのスティックサラダ「100g」のカロリーは135kcalです。
- セロリのスティックサラダ(1皿あたり)の糖質量は？
- セロリのスティックサラダ(1皿「80g」)の糖質の量は1.9gです。
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セロリのスティックサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリのスティックサラダ:1皿 80gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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