カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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マヨネーズ (全卵型マヨネーズ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

マヨネーズのカロリー703kcal 100g
84kcal 12g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
マヨネーズの原料は油、を原料に作られる。成分の殆どが脂質のためカロリーはスプーン一杯で84kcalと予想以上に高くなりやすい。そのためダイエットを目的とした場合可能なのであればサラダに使うドレッシングとしてはマヨネーズよりもノンオイルドレッシングや低カロリーなドレッシングに置き換えるのが望ましい。

小さじ1:4g、1カップ:190g / 使用油配合割合:なたね油8、とうもろこし油2。酢酸0.5g

g84kcal

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マヨネーズ

マヨネーズ

Mayonnaise

マヨネーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

マヨネーズ:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質0.18g (0.72kcal)15~34g
脂質9.04g (81.36kcal)13~20g
炭水化物0.54g (2.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

マヨネーズのカロリーは12g(大さじ1)で84kcalのカロリー。マヨネーズは100g換算で703kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.38g。脂質が多く9.04g、炭水化物が0.54g、たんぱく質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.04μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK13.2μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.12μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.46μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム82.8mg~1000mg
カリウム2.16mg833mg
カルシウム1.08mg221mg
マグネシウム0.24mg91.8mg
リン3.96mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg
ヨウ素0.36μg43.8μg
セレン0.48μg8.3μg
モリブデン0.12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.22g~2.5g

マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.28g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.35g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和2.77g
18:1 オレイン酸4200mg
18:2 n-6 リノール酸2760mg
18:3 n-3 α-リノレン酸504mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.28mg

マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マヨネーズ:大さじ1 12gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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g84kcal

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ユーザが評価したマヨネーズのダイエット&栄養口コミ(1)

slismjp 食品評価指数:
9月24日

マヨネーズはカロリーが高いので小さなことからコツコツとカロリーを減らしていきたいですね♪

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

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