カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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寺納豆 (浜納豆/塩辛納豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

寺納豆のカロリー271kcal 100g
27kcal 10g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
大豆に麹と塩を加えて発酵させたものを乾燥させた納豆。普通の納豆と違い糸を引かない。寺でよく作られたことから「寺納豆」と呼ばれ、大徳寺納豆が有名。

黄色大豆。別名:塩辛納豆、浜納豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む

g27kcal

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寺納豆

寺納豆

Tera-natto

寺納豆のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

寺納豆:1食分 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質1.86g (7.44kcal)15~34g
脂質0.81g (7.29kcal)13~20g
炭水化物3.15g (12.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

寺納豆のカロリーは10g(1食分)で27kcalのカロリー。寺納豆は100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く3.15g、たんぱく質が1.86g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

寺納豆:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK19μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.9μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.91μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム560mg~1000mg
カリウム100mg833mg
カルシウム11mg221mg
マグネシウム14mg91.8mg
リン33mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素0.1μg43.8μg
セレン1.4μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン11μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g5.7g~
食塩相当量1.42g~2.5g

寺納豆:10g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.58g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸110mg
18:2 n-6 リノール酸310mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.4mg

寺納豆:10g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

寺納豆:1食分 10gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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