カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

寺納豆 (浜納豆/塩辛納豆)

寺納豆のカロリー概要

寺納豆のカロリー 248kcal 100g
25kcal 10g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

大豆に麹と塩を加えて発酵させてから乾燥させる寺納豆。

一般的な納豆のように糸を引かない寺納豆には、ビタミンK・ナトリウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。

お寺で作られていた事から呼び名が定着した「寺納豆」は、精進料理の一品として振舞われる機会も多い。

寺納豆は塩辛納豆や唐納豆とも呼ばれ、統一された「これ」と言った味の決まりがないのが特徴。

別名: 塩辛納豆、浜納豆ビタミンK: メナキノン-7を含む

g25kcal

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寺納豆の写真

寺納豆

Tera-natto

寺納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

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寺納豆:1食分 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 1.86g 15~34g
脂質 0.81g 13~20g
炭水化物 3.15g 75~105g

【PFCバランス】

寺納豆のカロリーは10g(1食分)で25kcalのカロリー。寺納豆は100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く3.15gでそのうち糖質が2.39g、たんぱく質が1.86g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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寺納豆:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK19μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.9μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 560mg ~1000mg
カリウム 100mg 833mg
カルシウム 11mg 221mg
マグネシウム 14mg 91.8mg
リン 33mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 1.4μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量1.42g ~2.5g

寺納豆:10g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.58g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:2 n-6 リノール酸310mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.4mg

寺納豆:10g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

寺納豆のカロリー・栄養FAQ

寺納豆(1食分)のカロリーは?
寺納豆(1食分「10g」)のカロリーは25kcalです。
寺納豆100gあたりのカロリーは?
寺納豆「100g」のカロリーは248kcalです。
寺納豆(1食分あたり)の糖質量は?
寺納豆(1食分「10g」)の糖質の量は2.39gです。

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g25kcal

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寺納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

寺納豆:1食分 10gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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