梅きゅう:1皿 117gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.23g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.85g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梅きゅう (うめきゅう)
梅きゅうのカロリー概要
| 梅きゅうのカロリー | 89kcal 100g |
|---|---|
| 104kcal 117g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
梅きゅうとは、輪切りにしたきゅうりと梅干しをまぶして、砂糖、しょうゆ、ごま油で味を調えごまをふったもの。
梅きゅうのカロリーは、中皿1杯分117gあたり104kcalで、梅きゅう100gあたりでは89kcalとなっている。
梅きゅうのPFCバランスは、脂質が多めとなっており、たんぱく質と炭水化物はほぼ含まれていない。
梅きゅうの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが豊富に含まれ、その他のビタミンはやや少なめな量となっている。またビタミンDとビタミンB12は含まれていない。
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梅きゅうのカロリーは117g(1皿)で104kcalのカロリー。梅きゅうは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。脂質が多く8.85g、炭水化物が5.67gでそのうち糖質が3.79g、たんぱく質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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梅きゅう:117g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.92μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.83μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 28.64μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.88mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 892.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 237.72mg | 833mg |
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| カルシウム | 88.16mg | 221mg |
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| マグネシウム | 35.95mg | 91.8mg |
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| リン | 67.08mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.5mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.81μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.97μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.92μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.88g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.26g | ～2.5g |
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梅きゅう:117g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.26g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.65g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.62g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3624.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.46mg | |
| ||
梅きゅう:117g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 82.27mg | |
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| ロイシン | 137.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 82.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 84.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 156.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 80.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.2mg | |
| ||
| バリン | 101.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 52.22mg | |
| ||
| アルギニン | 193.16mg | |
| ||
| アラニン | 103.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 203.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 502.3mg | |
| ||
| グリシン | 100.04mg | |
| ||
| プロリン | 83.92mg | |
| ||
| セリン | 113.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2081.39mg | |
| ||
| アンモニア | 63.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「梅きゅう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の梅きゅう 重量 116g カロリー 104kcal -
概要 小鉢1杯分の梅きゅう 重量 60g カロリー 54kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の梅きゅう 重量 23g カロリー 21kcal -
概要 中皿に盛付けた梅きゅう 重量 100g カロリー 89kcal -
概要 小鉢に盛付けた梅きゅう 重量 100g カロリー 89kcal
梅きゅうのカロリー・栄養FAQ
- 梅きゅう(1皿)のカロリーは？
- 梅きゅう(1皿「117g」)のカロリーは104kcalです。
- 梅きゅう100gあたりのカロリーは？
- 梅きゅう「100g」のカロリーは89kcalです。
- 梅きゅう(1皿あたり)の糖質量は？
- 梅きゅう(1皿「117g」)の糖質の量は3.79gです。
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梅きゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梅きゅう:1皿 117gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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