カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

梅干し (うめぼし) <可食部のみ>

梅干しのカロリー概要

梅干しのカロリー 29kcal 100g
3kcal 10g (中1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, クロム

完熟前の梅の実を塩に漬けてから干して作る梅干し。

うめぼしは低カロリーで、梅干しおにぎりの具、お粥・ご飯のおかずに用いられる他、梅肉びしおの和え物、雑炊、炒め物、サラダ、炊き込みご飯やパスタ料理などの梅干レシピもある。
はちみつや砂糖を加える作り方のマイルドな調味梅干もあり、南高梅や白加賀梅といった品種のウメを使用する自家製うめぼしも人気。

廃棄部位: 核ポリフェノール:0.1g

g3kcal

追加せずトップへ

梅干しの写真

梅干し

Umeboshi

梅干しの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率25 (%)

スポンサーリンク

梅干し:中1個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 0.86g 75~105g

【PFCバランス】

梅干しのカロリーは10g(中1個)で3kcalのカロリー。梅干しは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く0.86gでそのうち糖質が0.53g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとクロムの成分が多い。

スポンサーリンク

梅干し:10g(中1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.1μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.9μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
パントテン酸0mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 720mg ~1000mg
カリウム 22mg 833mg
カルシウム 3.3mg 221mg
マグネシウム 1.7mg 91.8mg
リン 2.1mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
クロム 3.7μg 10μg
モリブデン 0.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量1.82g ~2.5g

梅干し:10g(中1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸11mg

梅干し:10g(中1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.7mg
ロイシン2.6mg
リシン(リジン)2.5mg
含硫アミノ酸1mg
芳香族アミノ酸2.7mg
トレオニン(スレオニン)1.7mg
トリプトファン0.54mg
バリン2.2mg
ヒスチジン1.4mg
アルギニン1.4mg
アラニン2.2mg
アスパラギン酸30mg
グルタミン酸4.3mg
グリシン1.7mg
プロリン2.2mg
セリン2.6mg
アミノ酸合計60mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「梅干し」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 梅干し1個 6g
    概要 梅干し1個
    重量 6g(可食部4.5g)
    カロリー 2kcal
  • 梅干し2個 13g
    概要 梅干し2個
    重量 13g(可食部9.75g)
    カロリー 3kcal
  • 梅干し3個 19g
    概要 梅干し3個
    重量 19g(可食部14.25g)
    カロリー 5kcal
  • 梅干し4個 26g
    概要 梅干し4個
    重量 26g(可食部19.25g)
    カロリー 6kcal
  • 梅干し5個 34g
    概要 梅干し5個
    重量 34g(可食部25.5g)
    カロリー 8kcal
  • 梅干し6個 39g
    概要 梅干し6個
    重量 39g(可食部29.25g)
    カロリー 9kcal
  • 梅干し7個 46g
    概要 梅干し7個
    重量 46g(可食部34.5g)
    カロリー 10kcal
  • 梅干し8個 56g
    概要 梅干し8個
    重量 56g(可食部42g)
    カロリー 13kcal
  • 梅干し9個 66g
    概要 梅干し9個
    重量 66g(可食部49.5g)
    カロリー 15kcal
  • 小さめの梅干し 5g
    概要 小さめの梅干し1個
    重量 5g(可食部3.75g)
    カロリー 2kcal
  • 大きめの梅干し 10g
    概要 大きめの梅干し1個
    重量 10g(可食部7.5g)
    カロリー 3kcal
  • 梅の種 (梅干し) 2g
    概要 梅の種1個
    重量 2g
  • 梅干し (種なし) 8g
    概要 種なし梅干し1個
    重量 8g
    カロリー 3kcal

梅干しのカロリー・栄養FAQ

梅干し(中1個)のカロリーは?
梅干し(中1個「10g」)のカロリーは3kcalです。
梅干し100gあたりのカロリーは?
梅干し「100g」のカロリーは29kcalです。
梅干し(中1個あたり)の糖質量は?
梅干し(中1個「10g」)の糖質の量は0.53gです。

梅干しを追加してカロリー計算機へ移動する

g3kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

梅干しのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

梅干し:中1個 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

梅干しのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した梅干しの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク