カッテージチーズとトマトのカプレーゼ:1人前 101gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.77g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カッテージチーズとトマトのカプレーゼ (トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風)
カッテージチーズとトマトのカプレーゼのカロリー概要
| カッテージチーズとトマトのカプレーゼのカロリー | 93kcal 100g |
|---|---|
| 94kcal 101g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
カッテージチーズとトマトのカプレーゼの作り方はとても簡単なので、なにかもう一品欲しい時にすぐ作れます。
くし切りにしたトマトに塩少々を振り、冷蔵庫で冷やします。トマトが冷えたらお皿に並べ、レモン汁を振りかけます。トマトの上にカッテージチーズを小さくちぎってのせ、オリーブオイルを回しかけたら完成です。お好みで、黒コショウをかけましょう。
カッテージチーズとトマトのカプレーゼはオリーブオイルの美味しさが料理の味に直結するので、エクストラバージンオリーブオイルを使うことをおすすめします。
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カッテージチーズとトマトのカプレーゼのカロリーは101g(1人前)で94kcalのカロリー。カッテージチーズとトマトのカプレーゼは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。脂質が多く7.77g、炭水化物が4.16gでそのうち糖質が3.41g、たんぱく質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。
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カッテージチーズとトマトのカプレーゼ:101g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.39μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.41μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.33mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 169mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 39.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.35μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.85μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 2.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
| ||
カッテージチーズとトマトのカプレーゼ:101g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.36g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 494.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.09mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
カッテージチーズとトマトのカプレーゼ:101g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.73mg | |
| ||
| ロイシン | 229.11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 199.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 77.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 250.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 110.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.41mg | |
| ||
| バリン | 153.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 73.64mg | |
| ||
| アルギニン | 94.84mg | |
| ||
| アラニン | 82.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 223.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 646.92mg | |
| ||
| グリシン | 54.33mg | |
| ||
| プロリン | 238.99mg | |
| ||
| セリン | 153.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2698.6mg | |
| ||
| アンモニア | 59.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カッテージチーズとトマトのカプレーゼ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 2人前のカッテージチーズとトマトのカプレーゼ 重量 181g カロリー 169kcal -
概要 1人前のカッテージチーズとトマトのカプレーゼ 重量 94g カロリー 88kcal -
概要 トマト2切れ分のカッテージチーズとトマトのカプレーゼ 重量 45g カロリー 42kcal
カッテージチーズとトマトのカプレーゼのカロリー・栄養FAQ
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ(1人前)のカロリーは？
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ(1人前「101g」)のカロリーは94kcalです。
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ100gあたりのカロリーは？
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ「100g」のカロリーは93kcalです。
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ(1人前あたり)の糖質量は？
- カッテージチーズとトマトのカプレーゼ(1人前「101g」)の糖質の量は3.41gです。
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カッテージチーズとトマトのカプレーゼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カッテージチーズとトマトのカプレーゼ:1人前 101gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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