クリスプチキン:1人前 147gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 326kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 19.79g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.82g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリスプチキン (クリスピーチキン)
クリスプチキンのカロリー概要
| クリスプチキンのカロリー | 222kcal 100g |
|---|---|
| 326kcal 147g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
クリスプチキンの作り方は、鶏肉を食べやすい大きさに切ります。切った鶏肉をしょうゆ、にんにく、しょうが、塩、砂糖、ゴマ油と一緒に密閉できる袋に入れて揉み込んだら、15分以上冷蔵庫で漬け込みます。
調味料に漬けた鶏肉を冷蔵庫から出したら小麦粉を揉み込み、片栗粉と顆粒中華だしを混ぜたものをまぶします。衣が剥げている部分があったら片栗粉を追加してください。小麦粉と片栗粉を二度づけすることで、ザクザクしたクリスピーな食感が楽しめます。
中火で揚げ焼きします。衣がこんがり固まるまで触らず、2～3分揚げ、裏返してさらに1～2分揚げて完成です。
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クリスプチキンのカロリーは147g(1人前)で326kcalのカロリー。クリスプチキンは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く19.93gでそのうち糖質が19.68g、たんぱく質が19.79g、脂質が18.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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クリスプチキン:147g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.44μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.05μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.53mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 18.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.76μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 648.06mg | ～1000mg |
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| カリウム | 378.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.17mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.09mg | 91.8mg |
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| リン | 212.5mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.93mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.87mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.98μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.48μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 97.98mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.69g | ～2.5g |
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クリスプチキン:147g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.23g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3068.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 94.37mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 86.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.62mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.29mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.7mg | |
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クリスプチキン:147g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1026.57mg | |
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| ロイシン | 1751.56mg | |
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| リシン(リジン) | 1921.75mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 866.14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1644.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1061.68mg | |
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| トリプトファン | 255.41mg | |
| ||
| バリン | 1102.56mg | |
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| ヒスチジン | 793.02mg | |
| ||
| アルギニン | 1606.14mg | |
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| アラニン | 1379.43mg | |
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| アスパラギン酸 | 2077.2mg | |
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| グルタミン酸 | 3779.24mg | |
| ||
| グリシン | 1493.34mg | |
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| プロリン | 1183.56mg | |
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| セリン | 1034.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 23519.6mg | |
| ||
| アンモニア | 359.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリスプチキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前のクリスピーチキン 重量 323g カロリー 718kcal -
概要 2人前のクリスピーチキン 重量 178g カロリー 396kcal -
概要 1人前のクリスピーチキン（小皿） 重量 103g カロリー 229kcal
クリスプチキンのカロリー・栄養FAQ
- クリスプチキン(1人前)のカロリーは？
- クリスプチキン(1人前「147g」)のカロリーは326kcalです。
- クリスプチキン100gあたりのカロリーは？
- クリスプチキン「100g」のカロリーは222kcalです。
- クリスプチキン(1人前あたり)の糖質量は？
- クリスプチキン(1人前「147g」)の糖質の量は19.68gです。
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クリスプチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリスプチキン:1人前 147gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
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