なすの塩焼き:1本 59gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.59g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.05g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすの塩焼き (ナスの塩焼き)
なすの塩焼きのカロリー概要
| なすの塩焼きのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 59g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
なすの塩焼きは食べやすい大きさにカットした茄子を、塩のみの味付けでオリーブオイルで焼いたもの。
なすの塩焼きのカロリーは、1本分59gあたり46kcalで、100gあたりでは78kcalとなっている。
なすの塩焼きの栄養は、ビタミンではビタミンKが多く、ミネラルではモリブデンが多い。なすの塩焼きのPFCバランスは、脂質が多くなっており、たんぱく質と炭水化物はあまり含まれていない。
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なすの塩焼きのカロリーは59g(1本)で46kcalのカロリー。なすの塩焼きは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。脂質が多く4.05g、炭水化物が2.75gでそのうち糖質が1.56g、たんぱく質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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なすの塩焼き:59g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.92μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.08μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 17.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.24μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390mg | ～1000mg |
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| カリウム | 119.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.94mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.36mg | 91.8mg |
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| リン | 16.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.11mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 5.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.54mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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なすの塩焼き:59g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.55g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.96g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 266.16mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.54mg | |
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なすの塩焼き:59g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.36mg | |
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| ロイシン | 28.62mg | |
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| リシン(リジン) | 30.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 11.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 35.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.94mg | |
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| バリン | 24.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.96mg | |
| ||
| アルギニン | 31.86mg | |
| ||
| アラニン | 20.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 75.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 81mg | |
| ||
| グリシン | 18.36mg | |
| ||
| プロリン | 18.9mg | |
| ||
| セリン | 21.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 459mg | |
| ||
| アンモニア | 20.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすの塩焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 なすの塩焼き 1本分 重量 36g カロリー 29kcal -
概要 なすの塩焼き 1/2本分 重量 19g カロリー 15kcal -
概要 なすの塩焼き 1/4本分 重量 11g カロリー 9kcal
なすの塩焼きのカロリー・栄養FAQ
- なすの塩焼き(1本)のカロリーは？
- なすの塩焼き(1本「59g」)のカロリーは46kcalです。
- なすの塩焼き100gあたりのカロリーは？
- なすの塩焼き「100g」のカロリーは78kcalです。
- なすの塩焼き(1本あたり)の糖質量は？
- なすの塩焼き(1本「59g」)の糖質の量は1.56gです。
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なすの塩焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすの塩焼き:1本 59gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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