カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(食塩)

塩のカロリー概要

塩のカロリー 0kcal 100g
0kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, マグネシウム

食用の塩は主に、岩塩、海塩、海水、湖塩から作られ、その殆どが岩塩と海塩(天日塩)で占められている。
天然、無添加、ミネラル等の表記がされているが特に違いはない。塩の粒の大きさは大・中・小あり、塩味の感じ方や料理に合わせて選ぶとよい。
醤油やソースといったカロリー高い調味料の代わりに塩で味付けすると、料理のカロリーオフが可能。

食塩と天然塩の違いは、食塩は塩化ナトリウムが成分の殆どを占め、天然塩の場合はミネラルが豊富に含まれている。

塩事業センター及び日本塩工業会の品質規格では塩化ナトリウム99 %以上(100 g:83mL、100 mL:120g)

g0kcal

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塩の写真

塩

Salt

塩の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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塩:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー0kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

塩の栄養はナトリウムとマグネシウムの成分が多く、カロリーは大さじ1(18g)で0kcalとカロリーは少ない。

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塩:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7020mg ~1000mg
カリウム 18mg 833mg
カルシウム 3.96mg 221mg
マグネシウム 3.24mg 91.8mg
0mg 0.24mg
ヨウ素 0.18μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量17.91g ~2.5g

塩:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

塩に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

塩:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「塩」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 塩 1
    概要 小さじ2分の1(2.5cc)の計量スプーン1杯の塩
    重量 3g
    カロリー 0kcal
  • 塩 2
    概要 小さじ(5㏄)の計量スプーン1杯の塩
    重量 7g
    カロリー 0kcal
  • 塩 3
    概要 大さじ(15㏄)の計量スプーン1杯の塩
    重量 17g
    カロリー 0kcal
  • 塩 4
    概要 計量カップ100㏄分の塩
    重量 141g
    カロリー 0kcal
  • 塩 5
    概要 計量カップ200㏄分の塩
    重量 270g
    カロリー 0kcal
  • 塩 2.7g
    概要 塩ラーメン1杯分の塩
    重量 2.7g
    カロリー 0kcal

塩のカロリー・栄養FAQ

塩(大さじ1)のカロリーは?
塩(大さじ1「18g」)のカロリーは0kcalです。
塩100gあたりのカロリーは?
塩「100g」のカロリーは0kcalです。
塩(大さじ1あたり)の糖質量は?
塩(大さじ1「18g」)の糖質の量は0gです。

塩を追加してカロリー計算機へ移動する

g0kcal

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塩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩:大さじ1 18gのカロリー「0kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング0分
  • ジョギング0分
  • 自転車0分
  • なわとび0分
  • ストレッチ0分
  • 階段上り0分
  • 掃除機0分
  • お風呂掃除0分
  • 水中ウォーキング0分
  • 水泳0分
  • エアロビクス0分
  • 山を登る0分

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