カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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はつか大根の漬物 (はつか大根の浅漬け)

はつか大根の漬物のカロリー概要

はつか大根の漬物のカロリー 13kcal 100g
7kcal 56g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 葉酸

はつか大根の漬物は、二十日大根を塩で漬け込んだだけのとてもシンブルな料理。はつか大根の爽やかな辛味と塩味がマッチし、箸休めにぴったりな一品。

はつか大根を綺麗に洗い、根と茎の部分を切り、ポリ袋に塩とともに入れる。1個のままだと大きい場合、または漬ける時間が無い場合は、好みの大きさにカットしたり薄くスライスしても良い。
手でよく揉み込んで、冷蔵庫に5時間ほど入れたら完成。

はつか大根の茎を少し残して漬物にすると、彩りよく仕上がるので根元の茎を少し残す。茎の間や、根元と茎の間に汚れが溜まりやすいので注意しながら綺麗に洗うと良い。
お好みで、塩昆布や鷹の爪を加えても美味しくいただける。

g7kcal

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はつか大根の漬物の写真

はつか大根の漬物

Radish Pickles

はつか大根の漬物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

はつか大根の漬物に使われる材料のカロリーと重量

はつか大根 はつか大根 53 g 7 kcal
塩 3 g 0 kcal

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はつか大根の漬物:小皿1皿 56gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 0.42g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.64g 75~105g

【PFCバランス】

はつか大根の漬物のカロリーは56g(小皿1皿)で7kcalのカロリー。はつか大根の漬物は100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く1.64gでそのうち糖質が1g、たんぱく質が0.42g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと葉酸の成分が多い。

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はつか大根の漬物:56g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.53μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸28.09μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビタミンC10.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1174.24mg ~1000mg
カリウム 119.6mg 833mg
カルシウム 11.79mg 221mg
マグネシウム 6.37mg 91.8mg
リン 24.38mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.03μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量2.99g ~2.5g

はつか大根の漬物:56g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸9.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.43mg

はつか大根の漬物:56g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.9mg
ロイシン22.26mg
リシン(リジン)23.85mg
含硫アミノ酸9.54mg
芳香族アミノ酸28.09mg
トレオニン(スレオニン)19.61mg
トリプトファン5.83mg
バリン27.56mg
ヒスチジン10.6mg
アルギニン24.38mg
アラニン19.61mg
アスパラギン酸48.76mg
グルタミン酸137.8mg
グリシン16.96mg
プロリン15.37mg
セリン21.73mg
アミノ酸合計450.5mg
アンモニア53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「はつか大根の漬物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 小皿1皿分の二十日大根の漬物
    概要 小皿1皿分の二十日大根の漬物
    重量 42g
    カロリー 5kcal
  • 1個分のはつか大根の漬物
    概要 1個分のはつか大根の漬物
    重量 9g
    カロリー 1kcal
  • 小皿1皿分のはつか大根の漬物の材料(はつか大根、塩)
    概要 小皿1皿分のはつか大根の漬物の材料(はつか大根、塩)

はつか大根の漬物のカロリー・栄養FAQ

はつか大根の漬物(小皿1皿)のカロリーは?
はつか大根の漬物(小皿1皿「56g」)のカロリーは7kcalです。
はつか大根の漬物100gあたりのカロリーは?
はつか大根の漬物「100g」のカロリーは13kcalです。
はつか大根の漬物(小皿1皿あたり)の糖質量は?
はつか大根の漬物(小皿1皿「56g」)の糖質の量は1gです。

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はつか大根の漬物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

はつか大根の漬物:小皿1皿 56gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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