カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

充填豆腐 (充てん豆腐/じゅうてんとうふ)

充填豆腐のカロリー概要

充填豆腐のカロリー 56kcal 100g
168kcal 300g (1丁)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マグネシウム

容器に豆乳と凝固剤を流し入れ、そのまま約90℃の熱湯の中に約1時間程度入れて固める「充填(じゅうてん)豆腐」。

充填豆腐は、絹ごし豆腐のような滑らかさと柔らかい食感が特徴で、他の豆腐に比べて日持ちが良く、賞味期限が長い。
充填豆腐の栄養は絹豆腐やソフト豆腐に似ており、もめん豆腐よりカロリーが低い。

g168kcal

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充填豆腐の写真

充填豆腐

Packed-tofu

充填豆腐の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)

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充填豆腐:1丁 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー168kcal536~751kcal
タンパク質 15g 15~34g
脂質 9.3g 13~20g
炭水化物 7.5g 75~105g

【PFCバランス】

充填豆腐のカロリーは300g(1丁)で168kcalのカロリー。充填豆腐は100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。たんぱく質が多く15g、脂質が9.3g、炭水化物が7.5gでそのうち糖質が6.6gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。

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充填豆腐:300g(1丁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK33μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
葉酸69μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 30mg ~1000mg
カリウム 600mg 833mg
カルシウム 93mg 221mg
マグネシウム 204mg 91.8mg
リン 249mg 381mg
2.4mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3.0mg
0.54mg 0.24mg
マンガン 1.29mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~

充填豆腐:300g(1丁)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.13g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和4.32g
18:2 n-6 リノール酸4200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸600mg

充填豆腐:300g(1丁)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン810mg
ロイシン1350mg
リシン(リジン)1080mg
含硫アミノ酸450mg
芳香族アミノ酸1590mg
トレオニン(スレオニン)720mg
トリプトファン228mg
バリン840mg
ヒスチジン480mg
アルギニン1380mg
アラニン720mg
アスパラギン酸2070mg
グルタミン酸3300mg
グリシン720mg
プロリン930mg
セリン990mg
アミノ酸合計17700mg
アンモニア360mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「充填豆腐」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 充填豆腐 282g
    概要 1丁ほどの充填豆腐
    重量 282g
    カロリー 158kcal
  • 充填豆腐 140g
    概要 1/2丁ほどの充填豆腐
    重量 140g
    カロリー 79kcal
  • 充填豆腐 100g
    概要 充填豆腐100g
    重量 100g
    カロリー 56kcal
  • 充填豆腐 70g
    概要 1/4丁ほどの充填豆腐
    重量 70g
    カロリー 40kcal
  • 充填豆腐 34g
    概要 1/8丁ほどの充填豆腐
    重量 34g
    カロリー 20kcal

充填豆腐のカロリー・栄養FAQ

充填豆腐(1丁)のカロリーは?
充填豆腐(1丁「300g」)のカロリーは168kcalです。
充填豆腐100gあたりのカロリーは?
充填豆腐「100g」のカロリーは56kcalです。
充填豆腐(1丁あたり)の糖質量は?
充填豆腐(1丁「300g」)の糖質の量は6.6gです。

充填豆腐を追加してカロリー計算機へ移動する

g168kcal

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充填豆腐のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

充填豆腐:1丁 300gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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