おぼろ豆腐:1パック 500gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おぼろ豆腐 (ゆし豆腐/おぼろどうふ/ゆしどうふ)
おぼろ豆腐のカロリー概要
| おぼろ豆腐のカロリー | 47kcal 100g 235kcal 500g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンK |
沖縄の「しま豆腐」を固める前のフワフワした食感が特徴で、「ゆし豆腐」とも呼ばれる「おぼろ豆腐」。
おぼろ豆腐の写真
Yushi-dofu
おぼろ豆腐の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
おぼろ豆腐のカロリーは500g(1パック)で235kcalのカロリー。おぼろ豆腐は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。たんぱく質が多く21.5g、脂質が14g、炭水化物が8.5gでそのうち糖質が7gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
おぼろ豆腐:500g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 45μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.5mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1200mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1050mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 180mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 215mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 355mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.7mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.5mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3g | ～2.5g |
| ||
おぼろ豆腐:500g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.25g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.5g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6500mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 900mg | |
| ||
おぼろ豆腐:500g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1100mg | |
| ||
| ロイシン | 1850mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1500mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 600mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1000mg | |
| ||
| トリプトファン | 320mg | |
| ||
| バリン | 1100mg | |
| ||
| ヒスチジン | 600mg | |
| ||
| アルギニン | 1850mg | |
| ||
| アラニン | 1000mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2800mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4450mg | |
| ||
| グリシン | 1000mg | |
| ||
| プロリン | 1300mg | |
| ||
| セリン | 1400mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 24000mg | |
| ||
| アンモニア | 460mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おぼろ豆腐のカロリー・栄養FAQ
- おぼろ豆腐(1パック)のカロリーは？
- おぼろ豆腐(1パック「500g」)のカロリーは235kcalです。
- おぼろ豆腐100gあたりのカロリーは？
- おぼろ豆腐「100g」のカロリーは47kcalです。
- おぼろ豆腐(1パックあたり)の糖質量は？
- おぼろ豆腐(1パック「500g」)の糖質の量は7gです。
おぼろ豆腐を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
おぼろ豆腐のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おぼろ豆腐:1パック 500gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
ユーザが評価したおぼろ豆腐の評価（3）
nandacorewatube 食品評価指数： 7月12日
脂質、炭水化物は島豆腐の半分なんですね～。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
