カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとうの素揚げ

ししとうの素揚げのカロリー概要

ししとうの素揚げのカロリー 98kcal 100g
15kcal 15.3g (4本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

ししとうの素揚げは、ししとうをさっと油で揚げて塩をふっていただく、素材本来のおいしさを楽しめる一品。

ししとうのヘタを取り、頭に包丁で切り込みを入れる。油はねに注意しながら30秒ほどさっと揚げ、油を切る。器に移し、塩をふれば出来上がり。

ししとうの素揚げはカレーのトッピングにしたり、つゆに漬けて煮浸しにするなど、色々なアレンジができるのも魅力。
ししとうをそのまま揚げると揚げ油がはねてしまうので、必ず切り込みを入れておくようにする。爪楊枝で数カ所穴を開ける方法でもよい。

吸油率は10%で計算

g15kcal

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ししとうの素揚げの写真

ししとうの素揚げ

Fried Shishito Peppers

ししとうの素揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ししとうの素揚げに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 13 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal

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ししとうの素揚げ:4本分 15.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.25g 15~34g
脂質 1.34g 13~20g
炭水化物 0.74g 75~105g

【PFCバランス】

ししとうの素揚げのカロリーは15.3g(4本分)で15kcalのカロリー。ししとうの素揚げは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。脂質が多く1.34g、炭水化物が0.74gでそのうち糖質が0.27g、たんぱく質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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ししとうの素揚げ:15.3g(4本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.72μg221μgRE
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK8.84μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸4.29μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg
ビタミンC7.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 390.13mg ~1000mg
カリウム 45.2mg 833mg
カルシウム 1.65mg 221mg
マグネシウム 2.91mg 91.8mg
リン 4.42mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.53μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 0.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.03mg ~67mg
食物繊維 総量0.47g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

ししとうの素揚げ:15.3g(4本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.22g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:2 n-6 リノール酸448.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg

ししとうの素揚げ:15.3g(4本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.8mg
ロイシン12.09mg
リシン(リジン)13mg
含硫アミノ酸7.02mg
芳香族アミノ酸15.6mg
トレオニン(スレオニン)8.97mg
トリプトファン2.86mg
バリン10.79mg
ヒスチジン4.81mg
アルギニン10.4mg
アラニン8.97mg
アスパラギン酸29.9mg
グルタミン酸36.4mg
グリシン8.71mg
プロリン7.28mg
セリン11.83mg
アミノ酸合計195mg
アンモニア7.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとうの素揚げ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 4本分のししとうの素揚げ
    概要 4本分のししとうの素揚げ
    重量 11g
    カロリー 11kcal
  • 2本分のししとうの素揚げ
    概要 2本分のししとうの素揚げ
    重量 5g
    カロリー 5kcal
  • 1本分のししとうの素揚げ
    概要 1本分のししとうの素揚げ
    重量 3g
    カロリー 3kcal

ししとうの素揚げのカロリー・栄養FAQ

ししとうの素揚げ(4本分)のカロリーは?
ししとうの素揚げ(4本分「15.3g」)のカロリーは15kcalです。
ししとうの素揚げ100gあたりのカロリーは?
ししとうの素揚げ「100g」のカロリーは98kcalです。
ししとうの素揚げ(4本分あたり)の糖質量は?
ししとうの素揚げ(4本分「15.3g」)の糖質の量は0.27gです。

ししとうの素揚げを追加してカロリー計算機へ移動する

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ししとうの素揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとうの素揚げ:4本分 15.3gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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