高野豆腐:1個 16gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 85kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.9g (31.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5.31g (47.79kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.91g (3.64kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

高野豆腐のカロリー | 529kcal 100g 85kcal 16g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | マンガン, ビタミンK |
黄色大豆。炭酸水素ナトリウム処理製品
Koya-dofu
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 8 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 85kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.9g (31.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 5.31g (47.79kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.91g (3.64kcal) | 75~105g |
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高野豆腐のカロリーは16g(1個)で85kcalのカロリー。高野豆腐は100g換算で529kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.12g。たんぱく質が多く7.9g、脂質が5.31g、炭水化物が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0.62g。
高野豆腐:16g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.32mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.12μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 60.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 4.8mg | 833mg |
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カルシウム | 105.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.2mg | 91.8mg |
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リン | 140.8mg | 381mg |
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鉄 | 1.09mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.72mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
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高野豆腐:16g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.93g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.66g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.66g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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18:1 オレイン酸 | 1040mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2400mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 336mg | |
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高野豆腐:16g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 432mg | |
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ロイシン | 720mg | |
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リシン(リジン) | 544mg | |
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含硫アミノ酸 | 256mg | |
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芳香族アミノ酸 | 816mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 336mg | |
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トリプトファン | 120mg | |
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バリン | 448mg | |
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ヒスチジン | 224mg | |
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アルギニン | 656mg | |
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アラニン | 384mg | |
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アスパラギン酸 | 1008mg | |
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グルタミン酸 | 1520mg | |
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グリシン | 368mg | |
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プロリン | 480mg | |
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セリン | 432mg | |
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アミノ酸合計 | 8800mg | |
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アンモニア | 192mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
高野豆腐1個
量:17g カロリー:89kcal
高野豆腐2個
量:35g カロリー:185kcal
高野豆腐1/2個
量:9g カロリー:47kcal
こうや豆腐5個パック
量:82.5g カロリー:435kcal
高野豆腐:1個 16gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間