カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ひじき入りつくね (ひじきの鶏つくね/ひじき入り照り焼き鶏つくね)

ひじき入りつくねのカロリー概要

ひじき入りつくねのカロリー 166kcal 100g
543kcal 327g (4個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

ひじき入りつくねは、鶏ひき肉で作ったつくねにひじきを入れた、ボリュームのあるおかず。照り焼きで甘辛く味付けされた、和風の味わいが絶品。

乾燥ひじきを水で戻しておく。鶏ひき肉をボウルに入れ、みじん切りにした玉ねぎと卵、片栗粉、塩、こしょう、すりおろした生姜、風味調味料、ひじきを加えて全体がまとまるまでしっかりとこねる。

成形したら熱したフライパンに並べ、片面をこんがりとするまで焼き、裏返したら蓋をして蒸すように焼く。中まで火が通ったら醤油、みりん、砂糖で味をつけて完成。お好みで卵黄を添えてもおいしくいただける。

g543kcal

追加せずトップへ

ひじき入りつくねの写真

ひじき入りつくね

Hijiki Toritsukune

ひじき入りつくねの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ひじき入りつくねに使われる材料のカロリーと重量

ひじき ひじき 1 g 2 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 180 g 308 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
しょうが しょうが 10 g 3 kcal
片栗粉 片栗粉 15 g 51 kcal
卵 26 g 37 kcal
風味調味料 風味調味料 10 g 23 kcal
塩 3 g 0 kcal
醤油 醤油 25 g 19 kcal
みりん みりん 15 g 37 kcal
砂糖 砂糖 15 g 59 kcal
水 7 g 0 kcal

スポンサーリンク

ひじき入りつくね:4個分 327gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー543kcal536~751kcal
タンパク質 39.5g 15~34g
脂質 24.36g 13~20g
炭水化物 41.73g 75~105g

【PFCバランス】

ひじき入りつくねのカロリーは327g(4個分)で543kcalのカロリー。ひじき入りつくねは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く41.73gでそのうち糖質が40.78g、たんぱく質が39.5g、脂質が24.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

ひじき入りつくね:327g(4個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA123.9μg221μgRE
ビタミンD1.24μg1.8μg
ビタミンE1.99mg2.2mg
ビタミンK53.1μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.49mg0.36mg
ナイアシン11.64mg3.48mgNE
ビタミンB61.05mg0.35mg
ビタミンB121.01μg0.8μg
葉酸45.03μg80μg
パントテン酸3.01mg1.5mg
ビオチン15.92μg17μg
ビタミンC3.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4346.29mg ~1000mg
カリウム 709.75mg 833mg
カルシウム 59.02mg 221mg
マグネシウム 76.49mg 91.8mg
リン 324.94mg 381mg
3.11mg 3.49mg
亜鉛 2.62mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.85mg 1.17mg
ヨウ素 483.18μg 43.8μg
セレン 47.38μg 8.3μg
クロム 4.58μg 10μg
モリブデン 17.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール242.7mg ~67mg
食物繊維 総量0.95g 5.7g~
食塩相当量10.99g ~2.5g

ひじき入りつくね:327g(4個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.22g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和3.53g
18:1 オレイン酸8934.69mg
18:2 n-6 リノール酸3175.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸189.76mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸46.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸46.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸191.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.64mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸42.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25.41mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸42.31mg

ひじき入りつくね:327g(4個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1676.76mg
ロイシン2837.05mg
リシン(リジン)3120.14mg
含硫アミノ酸1412.9mg
芳香族アミノ酸2857.06mg
トレオニン(スレオニン)1730.81mg
トリプトファン426.9mg
バリン1863.41mg
ヒスチジン1463.49mg
アルギニン2480.46mg
アラニン2152.05mg
アスパラギン酸3529.9mg
グルタミン酸7922.95mg
グリシン2077.14mg
プロリン1670.15mg
セリン1777.15mg
アミノ酸合計39215.51mg
アンモニア575.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ひじき入りつくね」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 4個分のひじき入りつくね
    概要 4個分のひじき入りつくね
    重量 336g
    カロリー 558kcal
  • 3個分のひじき入りつくね
    概要 3個分のひじき入りつくね
    重量 252g
    カロリー 418kcal
  • 2個分のひじき入りつくね
    概要 2個分のひじき入りつくね
    重量 173g
    カロリー 287kcal

ひじき入りつくねのカロリー・栄養FAQ

ひじき入りつくね(4個分)のカロリーは?
ひじき入りつくね(4個分「327g」)のカロリーは543kcalです。
ひじき入りつくね100gあたりのカロリーは?
ひじき入りつくね「100g」のカロリーは166kcalです。
ひじき入りつくね(4個分あたり)の糖質量は?
ひじき入りつくね(4個分「327g」)の糖質の量は40.78gです。

ひじき入りつくねを追加してカロリー計算機へ移動する

g543kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ひじき入りつくねのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ひじき入りつくね:4個分 327gのカロリー「543kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング203分
  • ジョギング122分
  • 自転車77分
  • なわとび61分
  • ストレッチ244分
  • 階段上り68分
  • 掃除機174分
  • お風呂掃除161分
  • 水中ウォーキング153分
  • 水泳77分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

ひじき入りつくねのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したひじき入りつくねの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク