サラダ油:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 111kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダ油 (調合オイル/調合油/サラダオイル)
調味料・香辛料・油 サラダ油のカロリー概要
| サラダ油のカロリー | 921kcal 100g 111kcal 12g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
サラダ油は、ドレッシングなどに利用してサラダにかけて生で摂取できることから「サラダ油」という名がついたとされている。
ドレッシングだけでなく、パウンドケーキやクッキー、マフィンなどのスイーツ材料、炒めものや揚げ物などの調理などで用いられている。また、マーガリンやマヨネーズなどの原料にもなっている。
サラダ油は、比較的値段が安く、においが少ないため一般的に使用されている油脂であり、菜種や大豆、ごま、ベニバナ、ひまわりなどの油を原料としている。これらの油を複数混ぜて作ったものは、調合サラダ油と呼ぶ。キャノーラ油と混合されやすいが、キャノーラ油とは異なる油脂である。サラダ油の原料にも菜種が使用されるが、キャノーラ油の原料とされるのは、菜種を品種改良した「キャノーラ種」である。
サラダ油には賞味期限が設定されているが、一般的に製造後約1年となっている。しかし、これは未開封であっても、保管の状態によって風味や調理における機能などが保たれない場合もあるため、保存方法を確認して正しく保存する必要がある。
小さじ1：4g、大さじ1：12g、1カップ（200㏄/200ml）：180g / 精製油及びサラダ油。配合割合：なたね油１、大豆油１
サラダ油の写真
Cooking oil
サラダ油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
サラダ油のカロリーは12g(大さじ1)で111kcalのカロリー。サラダ油は100g換算で921kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.69g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
サラダ油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.54mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 20.4μg | 17μg |
| ||
サラダ油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.32g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.91g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4800mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4080mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 816mg | |
| ||
サラダ油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サラダ油」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
サラダ油 天ぷら盛り合わせに使う量 重量 3g カロリー 28kcal -
サラダ油 カニクリームコロッケ1個に使う量 重量 6g カロリー 55kcal -
サラダ油 しそ餃子5個に使う量 重量 12g カロリー 111kcal -
サラダ油 大匙1杯 重量 11g カロリー 101kcal -
サラダ油 小匙1杯 重量 4g カロリー 37kcal -
商品名 日清 サラダ油 内容量 1300g カロリー 14gあたり126kcal
サラダ油のカロリー・栄養FAQ
- サラダ油(大さじ1)のカロリーは？
- サラダ油(大さじ1「12g」)のカロリーは111kcalです。
- サラダ油100gあたりのカロリーは？
- サラダ油「100g」のカロリーは921kcalです。
- サラダ油(大さじ1あたり)の糖質量は？
- サラダ油(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。
サラダ油を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
サラダ油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダ油:大さじ1 12gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
ユーザが評価したサラダ油の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
