カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう (ししとうがらし/獅子唐辛子)

ししとうのカロリー概要

ししとうのカロリー 24kcal 100g
22kcal 90g (1パック(30本))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC

ししとうは「獅子唐辛子(シシトウガラシ)」とも呼ばれるナス科の野菜。唐辛子の一種で大半は辛くないが、栽培した環境の影響を受けて辛くなるシシトウもある。「辛くないししとう」と「辛いししとう」を見分けるのは難しい。
シシトウを使ったレシピには、天ぷらや炒めもの、漬物などがある。種ごと食べられる食材だが取り除いても構わないため、下ごしらえの際に料理内容によって決めると良い。
シシトウの素揚げなどを作るために油で揚げると調理中に膨張して爆発することがあるため、種を取り除かない場合は、数か所に爪楊枝で穴を開ける処理を行うと安全。

別名: ししとうがらし廃棄部位: へた硝酸イオン:0g

g22kcal

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ししとうの写真

ししとう

Shishito pepper

ししとうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

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ししとう:1パック(30本) 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質 1.71g 15~34g
脂質 0.27g 13~20g
炭水化物 5.13g 75~105g

【PFCバランス】

ししとうのカロリーは90g(1パック(30本))で22kcalのカロリー。ししとうは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く5.13gでそのうち糖質が1.89g、たんぱく質が1.71g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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ししとう:90g(1パック(30本))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.6μg221μgRE
ビタミンE1.17mg2.2mg
ビタミンK45.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸29.7μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.78μg17μg
ビタミンC51.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 306mg 833mg
カルシウム 9.9mg 221mg
マグネシウム 18.9mg 91.8mg
リン 30.6mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
セレン 3.6μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 3.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.24g 5.7g~

ししとう:90g(1パック(30本))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸45.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg

ししとう:90g(1パック(30本))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン54mg
ロイシン83.7mg
リシン(リジン)90mg
含硫アミノ酸48.6mg
芳香族アミノ酸108mg
トレオニン(スレオニン)62.1mg
トリプトファン19.8mg
バリン74.7mg
ヒスチジン33.3mg
アルギニン72mg
アラニン62.1mg
アスパラギン酸207mg
グルタミン酸252mg
グリシン60.3mg
プロリン50.4mg
セリン81.9mg
アミノ酸合計1350mg
アンモニア50.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとう」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ししとう (へたあり) 48g
    概要 へたあり11本のししとう
    重量 48g
  • ししとうのへた 6g
    概要 ししとうのへた11個
    重量 6g
  • ししとう 42g
    概要 11本のししとう
    重量 42g
    カロリー 11kcal
  • ししとう (小さめ) 2g
    概要 小さめ1本のししとう
    重量 2g
    カロリー 1kcal
  • ししとう (大きめ) 5g
    概要 大きめ1本のししとう
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • ししとう3本 12g
    概要 3本のししとう
    重量 12g
    カロリー 3kcal
  • ししとう5本 20g
    概要 5本のししとう
    重量 20g
    カロリー 5kcal
  • ししとう8本 31g
    概要 8本のししとう
    重量 31g
    カロリー 8kcal
  • ししとう10本 38g
    概要 10本のししとう
    重量 38g
    カロリー 10kcal

ししとうのカロリー・栄養FAQ

ししとう(1パック(30本))のカロリーは?
ししとう(1パック(30本)「90g」)のカロリーは22kcalです。
ししとう100gあたりのカロリーは?
ししとう「100g」のカロリーは24kcalです。
ししとう(1パック(30本)あたり)の糖質量は?
ししとう(1パック(30本)「90g」)の糖質の量は1.89gです。

ししとうを追加してカロリー計算機へ移動する

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ししとうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとう:1パック(30本) 90gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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