カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう (ししとうがらし/獅子唐辛子)

食品野菜

食品分析数値

ししとうのカロリー 27kcal 100g
24kcal 90g (1パック(30本))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
ししとうのカロリーは、100gあたり27kcal。
低カロリー野菜のししとうは、1本(3g)あたり0.8kcal。
ししとうは「獅子唐辛子(シシトウガラシ)」とも呼ばれるナス科の野菜。唐辛子の一種で大半は辛くないが、栽培した環境の影響を受けて辛くなるシシトウもある。「辛くないししとう」と「辛いししとう」を見分けるのは難しい。
シシトウを使ったレシピには、天ぷらや炒めもの、漬物などがある。種ごと食べられる食材だが取り除いても構わないため、下ごしらえの際に料理内容によって決めると良い。
シシトウの素揚げなどを作るために油で揚げると調理中に膨張して爆発することがあるため、種を取り除かない場合は、数か所に爪楊枝で穴を開ける処理を行うと安全。

<状態:生> (廃棄率)へた

g24kcal

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ししとう

ししとう

Shishito pepper

ししとうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

ししとう:1パック(30本) 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 1.71g (6.84kcal) 15~34g
脂質 0.27g (2.43kcal) 13~20g
炭水化物 5.13g (20.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ししとうのカロリーは90g(1パック(30本))で24kcalのカロリー。ししとうは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く5.13g、たんぱく質が1.71g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は1.89g。

ししとう:90g(1パック(30本))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.6μg221μgRE
ビタミンE1.17mg2.2mg
ビタミンK45.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
葉酸29.7μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.78μg17μg
ビタミンC51.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 306mg 833mg
カルシウム 9.9mg 221mg
マグネシウム 18.9mg 91.8mg
リン 30.6mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
セレン 3.6μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 3.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.24g 5.7g~

ししとう:90g(1パック(30本))あたりの脂肪酸

ししとうに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ししとう:90g(1パック(30本))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとう」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ししとう (へたあり) 48g

    ししとう (へたあり)
    量: 48g

  • ししとうのへた 6g

    ししとうのへた
    量: 6g

  • ししとう 42g

    ししとう
    量: 42g
    カロリー: 12kcal

  • ししとう (小さめ) 2g

    ししとう (小さめ)
    量: 2g
    カロリー: 1kcal

  • ししとう (大きめ) 5g

    ししとう (大きめ)
    量: 5g
    カロリー: 2kcal

  • ししとう2本 7g

    ししとう2本
    量: 7g
    カロリー: 2kcal

  • ししとう3本 12g

    ししとう3本
    量: 12g
    カロリー: 4kcal

  • ししとう4本 16g

    ししとう4本
    量: 16g
    カロリー: 5kcal

  • ししとう5本 20g

    ししとう5本
    量: 20g
    カロリー: 6kcal

  • ししとう6本 23g

    ししとう6本
    量: 23g
    カロリー: 7kcal

  • ししとう7本 26g

    ししとう7本
    量: 26g
    カロリー: 8kcal

  • ししとう8本 31g

    ししとう8本
    量: 31g
    カロリー: 9kcal

  • ししとう9本 34g

    ししとう9本
    量: 34g
    カロリー: 10kcal

  • ししとう10本 38g

    ししとう10本
    量: 38g
    カロリー: 11kcal

  • ししとう11本 41g

    ししとう11本
    量: 41g
    カロリー: 12kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ししとう:1パック(30本) 90gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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