カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにくの醤油漬け (にんにくと醤油の漬物)

にんにくの醤油漬けのカロリー概要

にんにくの醤油漬けのカロリー 102kcal 100g
51kcal 50g (豆鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

にんにくの醤油漬け(にんにくと醤油の漬物)は、醤油ににんにくを漬け込んだ料理。そのまま食べても美味しいが、刻んで冷奴に乗せたり、炒飯に混ぜ込んだりと色々なアレンジを楽しめる。

にんにくの皮を剥いたら包丁で食べやすく切り、芯を取り除いて電子レンジで加熱する。消毒した瓶の中に、にんにくと醤油を入れたら3日ほど冷蔵庫で馴染ませて完成。

冷蔵庫に入れておくと、1年ほど保存することができる。

g51kcal

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にんにくの醤油漬けの写真

にんにくの醤油漬け

Garlic Pickled in Soy Sauce

にんにくの醤油漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

にんにくの醤油漬けに使われる材料のカロリーと重量

にんにく にんにく 25 g 33 kcal
醤油 醤油 25 g 19 kcal

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にんにくの醤油漬け:豆鉢1杯 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal
タンパク質 3.53g
脂質 0.23g
炭水化物 8.86g

【PFCバランス】

にんにくの醤油漬けのカロリーは50g(豆鉢1杯)で51kcalのカロリー。にんにくの醤油漬けは100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。炭水化物が多く8.86gでそのうち糖質が7.31g、たんぱく質が3.53g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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にんにくの醤油漬け:50g(豆鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.13mg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.51mg
ビタミンB60.42mg
ビタミンB120.03μg
葉酸31.5μg
パントテン酸0.26mg
ビオチン3.5μg
ビタミンC3mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1427mg
カリウム 225mg
カルシウム 10.75mg
マグネシウム 22.25mg
リン 80mg
0.63mg
亜鉛 0.43mg
0.04mg
マンガン 0.32mg
ヨウ素 0.25μg
セレン 3μg
クロム 0.75μg
モリブデン 16μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.55g
食塩相当量3.63g

にんにくの醤油漬け:50g(豆鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g
脂肪酸 一価不飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.07g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.5mg

にんにくの醤油漬け:50g(豆鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125mg
ロイシン195mg
リシン(リジン)165mg
含硫アミノ酸72.5mg
芳香族アミノ酸180mg
トレオニン(スレオニン)117.5mg
トリプトファン21.75mg
バリン150mg
ヒスチジン64.25mg
アルギニン335mg
アラニン140mg
アスパラギン酸302.5mg
グルタミン酸650mg
グリシン117.5mg
プロリン152.5mg
セリン152.5mg
アミノ酸合計2925mg
アンモニア97.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんにくの醤油漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

豆鉢1杯分のにんにくの醤油漬けに使用した材料(醤油、にんにく)
概要 豆鉢1杯分のにんにくの醤油漬けに使用した材料(醤油、にんにく)
豆鉢1杯分のにんにくの醤油漬け
概要 豆鉢1杯分のにんにくの醤油漬け
重量 50g
カロリー 51kcal
小鉢1杯分のにんにくの醤油漬け
概要 小鉢1杯分のにんにくの醤油漬け
重量 100g
カロリー 102kcal

にんにくの醤油漬けのカロリー・栄養FAQ

にんにくの醤油漬けのカロリーは?
にんにくの醤油漬け豆鉢1杯「50g」のカロリーは51kcalです。にんにくの醤油漬け100gあたりのカロリーは102kcalです。
にんにくの醤油漬けの糖質の量は?
にんにくの醤油漬け豆鉢1杯「50g」の糖質の量は7.31gです。にんにくの醤油漬け100gあたりの糖質の量は14.62gです。
にんにくの醤油漬けのモリブデンの含有量はどのくらい?
にんにくの醤油漬け豆鉢1杯「50g」にはモリブデンが16μg含まれています。にんにくの醤油漬け100gあたりのモリブデンは32μgです。
にんにくの醤油漬けのナトリウムの含有量はどのくらい?
にんにくの醤油漬け豆鉢1杯「50g」にはナトリウムが1427mg含まれています。にんにくの醤油漬け100gあたりのナトリウムは2854mgです。

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g51kcal

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にんにくの醤油漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんにくの醤油漬け:豆鉢1杯 50gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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