こしあん:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 177kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 32.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こしあん (漉し餡)
こしあんのカロリー概要
| こしあんのカロリー | 147kcal 100g 177kcal 120g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
茹でた小豆を裏ごしして皮を取り除き滑らかな食感に仕上げる、砂糖無添加の生漉し餡（こしあん）。
砂糖で小豆を煮る「粒あん」を潰して皮を取り除かない「つぶし餡」と同じように、砂糖を加えて串団子や饅頭（まんじゅう）といった和菓子の他、クロワッサンやパイなどの材料にも「こしあん」は使われる。
こしあんの写真
Koshian
こしあんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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こしあんのカロリーは120g(1カップ)で177kcalのカロリー。こしあんは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く32.52gでそのうち糖質が24.36g、たんぱく質が11.76g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 8.4μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 2.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 87.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 102mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.89mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.2μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 70.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.16g | 5.7g～ |
| ||
こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 120mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.2mg | |
| ||
こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 540mg | |
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| ロイシン | 1020mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 888mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 300mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1092mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 456mg | |
| ||
| トリプトファン | 120mg | |
| ||
| バリン | 636mg | |
| ||
| ヒスチジン | 384mg | |
| ||
| アルギニン | 780mg | |
| ||
| アラニン | 492mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1440mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1920mg | |
| ||
| グリシン | 432mg | |
| ||
| プロリン | 540mg | |
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| セリン | 732mg | |
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| アミノ酸合計 | 11760mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「こしあん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 適量のこしあん 重量 20g カロリー 30kcal -
概要 適量のこしあん 重量 30g カロリー 45kcal -
概要 適量のこしあん 重量 40g カロリー 59kcal -
概要 適量のこしあん 重量 50g カロリー 74kcal -
概要 適量のこしあん 重量 60g カロリー 89kcal -
概要 大匙1杯のこしあん 重量 37g カロリー 55kcal -
概要 小匙1杯のこしあん 重量 13g カロリー 20kcal -
概要 適量のこしあん 重量 100g カロリー 147kcal
こしあんのカロリー・栄養FAQ
- こしあん(1カップ)のカロリーは？
- こしあん(1カップ「120g」)のカロリーは177kcalです。
- こしあん100gあたりのカロリーは？
- こしあん「100g」のカロリーは147kcalです。
- こしあん(1カップあたり)の糖質量は？
- こしあん(1カップ「120g」)の糖質の量は24.36gです。
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こしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こしあん:1カップ 120gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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