こしあん:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 186kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.76g | 15~34g |
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脂質 | 0.72g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.52g | 75~105g |
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【PFCバランス】

こしあんのカロリー | 155kcal 100g 186kcal 120g (1カップ) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
生こしあん(砂糖を加える前のもの)。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない
Koshian
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 62 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 186kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.76g | 15~34g |
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脂質 | 0.72g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.52g | 75~105g |
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こしあんのカロリーは120g(1カップ)で186kcalのカロリー。こしあんは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く32.52gでそのうち糖質が24.36g、たんぱく質が11.76g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンK | 8.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 2.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 72mg | 833mg |
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カルシウム | 30mg | 221mg |
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マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
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リン | 102mg | 381mg |
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鉄 | 3.36mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
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銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 8.16g | 5.7g~ |
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こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.3g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 18mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 120mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 55.2mg | |
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こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
こしあん | 適量 |
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重量 | 20g |
カロリー | 31kcal |
こしあん | 適量 |
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重量 | 30g |
カロリー | 46.5kcal |
こしあん | 適量 |
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重量 | 40g |
カロリー | 62kcal |
こしあん | 適量 |
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重量 | 50g |
カロリー | 77.5kcal |
こしあん | 適量 |
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重量 | 60g |
カロリー | 93kcal |
こしあん | 大匙1杯 |
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重量 | 37g |
カロリー | 57kcal |
こしあん | 小匙1杯 |
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重量 | 13g |
カロリー | 20kcal |
こしあん | 適量 |
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重量 | 100g |
カロリー | 155kcal |
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こしあん:1カップ 120gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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