カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

こしあん (漉し餡)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

こしあんのカロリー 155kcal 100g
186kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
こしあんのカロリーは、100gあたり155kcal。
茹でた小豆を裏ごしして、皮を取り除いた滑らかな食感の漉し餡(こしあん)のカロリーは、小豆を潰さずに煮た「粒あん」、小豆を潰して皮を取り除かない「つぶし餡」よりもカロリーが低い餡子。
串団子や饅頭(まんじゅう)などの和菓子の材料に「こしあん」を使用すると、粒あん等で作るよりカロリーオフできる。
漉し餡は手作り可能で、圧力鍋を使用すれば短時間で調理が可能。データの数値は、砂糖無添加の生こしあんのカロリー値で、砂糖大さじ1杯加えるごとに35kcalずつ、こしあんのカロリーがアップする。

生こしあん(砂糖を加える前のもの)。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない

g186kcal

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こしあん

こしあん

Koshian

こしあんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

こしあん:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 11.76g (47.04kcal) 15~34g
脂質 0.72g (6.48kcal) 13~20g
炭水化物 32.52g (130.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

こしあんのカロリーは120g(1カップ)で186kcalのカロリー。こしあんは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く32.52g、たんぱく質が11.76g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は24.36g。

こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK8.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.6mg ~1000mg
カリウム 72mg 833mg
カルシウム 30mg 221mg
マグネシウム 36mg 91.8mg
リン 102mg 381mg
3.36mg 3.49mg
亜鉛 1.32mg 3mg
0.28mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.16g 5.7g~

こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.3g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸18mg
18:2 n-6 リノール酸120mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55.2mg

こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

こしあん:1カップ 120gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g186kcal

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