カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

こしあん (漉し餡)

こしあんのカロリー概要

こしあんのカロリー 147kcal 100g
176kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

茹でた小豆を裏ごしして皮を取り除き滑らかな食感に仕上げる、砂糖無添加の生漉し餡(こしあん)。

砂糖で小豆を煮る「粒あん」を潰して皮を取り除かない「つぶし餡」と同じように、砂糖を加えて串団子や饅頭(まんじゅう)といった和菓子の他、クロワッサンやパイなどの材料にも「こしあん」は使われる。

上品な見た目を特徴とし、和菓子だけではなくてスイーツの具材としても使用される機会の多い「こしあん」は、女性からの支持率の高い。

g176kcal

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こしあんの写真

こしあん

Koshian

こしあんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

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こしあん:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー176kcal536~751kcal
タンパク質 11.76g 15~34g
脂質 0.72g 13~20g
炭水化物 32.52g 75~105g

【PFCバランス】

こしあんのカロリーは120g(1カップ)で176kcalのカロリー。こしあんは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く32.52gでそのうち糖質が24.36g、たんぱく質が11.76g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK8.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.6mg ~1000mg
カリウム 72mg 833mg
カルシウム 87.6mg 221mg
マグネシウム 36mg 91.8mg
リン 102mg 381mg
3.36mg 3.49mg
亜鉛 1.32mg 3.0mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.89mg 1.17mg
セレン 1.2μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 70.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.16g 5.7g~

こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.29g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:2 n-6 リノール酸120mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55.2mg

こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン540mg
ロイシン1020mg
リシン(リジン)888mg
含硫アミノ酸300mg
芳香族アミノ酸1092mg
トレオニン(スレオニン)456mg
トリプトファン120mg
バリン636mg
ヒスチジン384mg
アルギニン780mg
アラニン492mg
アスパラギン酸1440mg
グルタミン酸1920mg
グリシン432mg
プロリン540mg
セリン732mg
アミノ酸合計11760mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「こしあん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • こしあん26g
    概要 あんぱん1個あんまん1個に使う量のこしあん
    重量 26g
    カロリー 39kcal
  • こしあん20g
    概要 適量のこしあん
    重量 20g
    カロリー 30kcal
  • こしあん30g
    概要 適量のこしあん
    重量 30g
    カロリー 45kcal
  • こしあん40g
    概要 適量のこしあん
    重量 40g
    カロリー 59kcal
  • こしあん50g
    概要 適量のこしあん
    重量 50g
    カロリー 74kcal
  • こしあん60g
    概要 適量のこしあん
    重量 60g
    カロリー 89kcal
  • こしあん大匙1杯
    概要 大匙1杯のこしあん
    重量 37g
    カロリー 55kcal
  • こしあん小匙1杯
    概要 小匙1杯のこしあん
    重量 13g
    カロリー 20kcal
  • こしあん100g
    概要 適量のこしあん
    重量 100g
    カロリー 147kcal

こしあんのカロリー・栄養FAQ

こしあん(1カップ)のカロリーは?
こしあん(1カップ「120g」)のカロリーは176kcalです。
こしあん100gあたりのカロリーは?
こしあん「100g」のカロリーは147kcalです。
こしあん(1カップあたり)の糖質量は?
こしあん(1カップ「120g」)の糖質の量は24.36gです。

こしあんを追加してカロリー計算機へ移動する

g176kcal

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こしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

こしあん:1カップ 120gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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