カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きな粉 (きなこ/黄な粉)

きな粉のカロリー概要

きな粉のカロリー 451kcal 100g
32kcal 7g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

きな粉には、葉酸・ビタミンK・ビタミンB2・銅・マグネシウム・鉄・カリウムなどの栄養素が含まれる。
きな粉は、あべかわ餅・わらび餅・生八ッ橋といった和菓子の他、洋菓子のクッキー・プリンなど、幅広いレシピに用いられる食材。
きなこ牛乳、豆乳、ヨーグルト等に混ぜるレシピも人気。

きな粉には黄色いきな粉と緑色のきな粉がある。青大豆を使って作られたきな粉は緑色をしている。黄色いきな粉と比べると、ほんのり甘さがある。

(100 g:292mL、100 mL:34g)

g32kcal

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きな粉の写真

きな粉

Kinako

きな粉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

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きな粉:大さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 2.57g 15~34g
脂質 1.8g 13~20g
炭水化物 2g 75~105g

【PFCバランス】

きな粉のカロリーは7g(大さじ1)で32kcalのカロリー。きな粉は100g換算で451kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.74g。たんぱく質が多く2.57g、炭水化物が2gでそのうち糖質が0.73g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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きな粉:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK1.89μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸15.4μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン2.17μg17μg
ビタミンC0.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.07mg ~1000mg
カリウム 140mg 833mg
カルシウム 13.3mg 221mg
マグネシウム 18.2mg 91.8mg
リン 46.2mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
セレン 0.35μg 8.3μg
クロム 0.84μg 10μg
モリブデン 26.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.27g 5.7g~

きな粉:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.65g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸385mg
18:2 n-6 リノール酸840mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140mg

きな粉:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133mg
ロイシン217mg
リシン(リジン)140mg
含硫アミノ酸77mg
芳香族アミノ酸245mg
トレオニン(スレオニン)119mg
トリプトファン36.4mg
バリン140mg
ヒスチジン84mg
アルギニン196mg
アラニン119mg
アスパラギン酸329mg
グルタミン酸518mg
グリシン119mg
プロリン147mg
セリン161mg
アミノ酸合計2800mg
アンモニア56.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きな粉」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 黄な粉小匙1杯
    概要 小匙1杯のきな粉
    重量 2g
    カロリー 10kcal
  • 黄な粉大匙1杯
    概要 大匙1杯のきな粉
    重量 10g
    カロリー 46kcal
  • 安倍川もちにつける黄な粉
    概要 安倍川もちにつける量のきな粉
    重量 7g
    カロリー 32kcal
  • わらび餅につける黄な粉
    概要 わらび餅につける量のきな粉
    重量 2g
    カロリー 10kcal
  • 小皿に広げた10g
    概要 適量のきな粉
    重量 10g
    カロリー 46kcal
  • 大スプーン1杯の黄な粉
    概要 大スプーン1杯のきな粉
    重量 5g
    カロリー 23kcal
  • 大スプーン2杯の黄な粉
    概要 大スプーン2杯のきな粉
    重量 10g
    カロリー 46kcal
  • 大スプーン3杯の黄な粉
    概要 大スプーン3杯のきな粉
    重量 15g
    カロリー 68kcal
  • 大スプーン3杯の黄な粉
    概要 大スプーン3杯の黄な粉

きな粉のカロリー・栄養FAQ

きな粉(大さじ1)のカロリーは?
きな粉(大さじ1「7g」)のカロリーは32kcalです。
きな粉100gあたりのカロリーは?
きな粉「100g」のカロリーは451kcalです。
きな粉(大さじ1あたり)の糖質量は?
きな粉(大さじ1「7g」)の糖質の量は0.73gです。

きな粉を追加してカロリー計算機へ移動する

g32kcal

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きな粉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きな粉:大さじ1 7gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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