カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにく (蒜/ニンニク)

食品野菜

食品分析数値

にんにくのカロリー 134kcal 100g
8kcal 6g (1カケ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, モリブデン
にんにくのカロリーは、1個48kcal。
一般的に大蒜(ニンニク)一玉には6片の実があり、にんにく1片(6グラム)あたりのカロリーは8kcal。
和洋中と幅広い分野の料理にガーリックの風味をプラスする香味野菜として重宝されるニンニクは、焼いて食べる、擦り下ろす、油で揚げるなど多様な使い方ができる食べ物。 においが柔らかくて甘酸っぱい黒にんにくも人気。
ガーリックパウダー・チューブ入りのおろしにんにくやフライドガーリックなどを揃えておくと、レシピや用途に合わせた大蒜の使い分けが可能。

<状態:生> 輸入品を含む。(廃棄率)茎、りん皮及び根盤部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(6mg)を含まない。硝酸イオン0g

g8kcal

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にんにく

にんにく

Garlic

にんにくの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率8 (%)

にんにく:1カケ 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.36g (1.44kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 1.58g (6.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんにくのカロリーは6g(1カケ)で8kcalのカロリー。にんにくは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く1.58g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は1.24g。

にんにく:6g(1カケ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸5.52μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.54mg ~1000mg
カリウム 31.8mg 833mg
カルシウム 0.84mg 221mg
マグネシウム 1.5mg 91.8mg
リン 9mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.06μg 8.3μg
モリブデン 0.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~

にんにく:6g(1カケ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸1.92mg
18:2 n-6 リノール酸22.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.58mg

にんにく:6g(1カケ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.6mg
ロイシン12mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸7.2mg
芳香族アミノ酸16.2mg
トレオニン(スレオニン)7.8mg
トリプトファン3.84mg
バリン10.2mg
ヒスチジン4.86mg
アルギニン58.2mg
アラニン7.8mg
アスパラギン酸24mg
グルタミン酸56.4mg
グリシン9mg
プロリン5.58mg
セリン9.6mg
アミノ酸合計252mg
アンモニア9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんにく」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • にんにく 56g

    にんにく
    量: 56g

  • にんにく 121g

    にんにく
    量: 121g

  • にんにく 55g

    にんにく
    量: 55g

  • にんにく 3g

    にんにく
    量: 3g

  • にんにく 6g

    にんにく
    量: 6g

  • にんにく 8g

    にんにく
    量: 8g

  • にんにく 12g

    にんにく
    量: 12g

  • にんにく 17g

    にんにく
    量: 17g

  • にんにく 23g

    にんにく
    量: 23g

  • にんにく 26g

    にんにく
    量: 26g

  • にんにく 34g

    にんにく
    量: 34g

  • にんにく 39g

    にんにく
    量: 39g

  • にんにく 45g

    にんにく
    量: 45g

  • にんにく 46g

    にんにく
    量: 46g

  • にんにく 48g

    にんにく
    量: 48g

  • にんにく 53g

    にんにく
    量: 53g

  • にんにく 55g

    にんにく
    量: 55g

  • にんにく 48g

    にんにく
    量: 48g
    カロリー: 65kcal

  • ににんにく (広げた)  48g

    にんにく (広げた)
    量: 48g
    カロリー: 65kcal

  • にんにく 14g

    にんにく
    量: 14g
    カロリー: 19kcal

  • にんにく (スライス) 33g

    にんにく (スライス)
    量: 33g
    カロリー: 45kcal

  • にんにく (スライス)  1g

    にんにく (スライス)
    量: 1g
    カロリー: 2kcal

  • にんにく (スライス)  4g

    にんにく (スライス)
    量: 4g
    カロリー: 6kcal

  • にんにく (スライス)  8g

    にんにく (スライス)
    量: 8g
    カロリー: 11kcal

  • にんにく (スライス)  14g

    にんにく (スライス)
    量: 14g
    カロリー: 19kcal

  • にんにく (スライス)  19g

    にんにく (スライス)
    量: 19g
    カロリー: 26kcal

  • にんにく (スライス)  24g

    にんにく (スライス)
    量: 24g
    カロリー: 33kcal

  • にんにく (スライス)  28g

    にんにく (スライス)
    量: 28g
    カロリー: 38kcal

  • にんにく (スライス)  31g

    にんにく (スライス)
    量: 31g
    カロリー: 42kcal

  • にんにく (スライス)  33g

    にんにく (スライス)
    量: 33g
    カロリー: 45kcal

  • にんにく (みじん切り)  44g

    にんにく (みじん切り)
    量: 44g
    カロリー: 59kcal

  • にんにく (みじん切り)   1g

    にんにく (みじん切り)
    量: 1g
    カロリー: 2kcal

  • にんにく (みじん切り)   3g

    にんにく (みじん切り)
    量: 3g
    カロリー: 5kcal

  • にんにく (みじん切り)   7g

    にんにく (みじん切り)
    量: 7g
    カロリー: 10kcal

  • にんにく (みじん切り)   8g

    にんにく (みじん切り)
    量: 8g
    カロリー: 11kcal

  • にんにく (みじん切り)   12g

    にんにく (みじん切り)
    量: 12g
    カロリー: 17kcal

  • にんにく (みじん切り)   18g

    にんにく (みじん切り)
    量: 18g
    カロリー: 25kcal

  • にんにく (みじん切り)   23g

    にんにく (みじん切り)
    量: 23g
    カロリー: 31kcal

  • にんにく (みじん切り)   27g

    にんにく (みじん切り)
    量: 27g
    カロリー: 37kcal

  • にんにく (みじん切り)   31g

    にんにく (みじん切り)
    量: 31g
    カロリー: 42kcal

  • にんにく (みじん切り)   36g

    にんにく (みじん切り)
    量: 36g
    カロリー: 49kcal

  • にんにく (みじん切り)   41g

    にんにく (みじん切り)
    量: 41g
    カロリー: 55kcal

  • にんにく (みじん切り)   43g

    にんにく (みじん切り)
    量: 43g
    カロリー: 58kcal

運動時におけるカロリー消費目安

にんにく:1カケ 6gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

にんにくを追加してカロリー計算機へ移動する

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