山芋の塩焼きの栄養（山芋5切れ分 54g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.1g | |
| ||
| 脂質 | 3.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.95g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
山芋の塩焼き (長芋の塩焼き)
山芋の塩焼きのカロリー概要
| 山芋の塩焼きのカロリー | 109kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 54g (山芋5切れ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, カリウム |
山芋の塩焼きは、長芋のシャキシャキ感とホクホク感の両方が味わえるお手軽な料理。
長芋は洗って皮をむき、1cm程度の厚さに輪切りにする。フライパンにごま油をひいて長芋を並べ、きつね色になるまで焼く。表面がカリッとしてきたら塩を振り、ひと混ぜしたら出来上がり。
長芋の皮が気にならない場合はひげを取り除き、皮は残したままでも良い。皮があると長芋の風味がより感じられる。
お好みで青のりを振りかけても美味しくいただける。あと一品欲しい時におすすめ。
スポンサーリンク
山芋の塩焼きのカロリーは54g(山芋5切れ分)で59kcal、100g換算では109kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は73.39gです。山芋の塩焼き54g(山芋5切れ分)の栄養は、炭水化物が多く6.95gでそのうち糖質が6.45g、脂質が3.15g、たんぱく質が1.1gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.11mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 1.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 391.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 216mg | |
| ||
| カルシウム | 8.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.68mg | |
| ||
| リン | 13.53mg | |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | |
| ||
| セレン | 0.54μg | |
| ||
| クロム | 0.03μg | |
| ||
| モリブデン | 1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.5g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1267.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.8mg | |
| ||
山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 41.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 14mg | |
| ||
| バリン | 37.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.5mg | |
| ||
| アルギニン | 100mg | |
| ||
| アラニン | 50mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 80mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 195mg | |
| ||
| グリシン | 29.5mg | |
| ||
| プロリン | 23.5mg | |
| ||
| セリン | 90mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 850mg | |
| ||
| アンモニア | 40mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「山芋の塩焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 山芋5切れ分の山芋の塩焼き |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 山芋3切れ分の山芋の塩焼き |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 山芋１切れ分の山芋の塩焼き |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 12kcal |
山芋の塩焼きのカロリー・栄養FAQ
- 山芋の塩焼きのカロリーは？
- 山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」のカロリーは59kcalです。山芋の塩焼き100gあたりのカロリーは109kcalです。
- 山芋の塩焼きの糖質の量は？
- 山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」の糖質の量は6.45gです。山芋の塩焼き100gあたりの糖質の量は11.94gです。
- 山芋の塩焼きのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」にはナトリウムが391.5mg含まれています。山芋の塩焼き100gあたりのナトリウムは725mgです。
- 山芋の塩焼きのカリウムの含有量はどのくらい？
- 山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」にはカリウムが216mg含まれています。山芋の塩焼き100gあたりのカリウムは400mgです。
山芋の塩焼きを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
山芋の塩焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
山芋の塩焼き:山芋5切れ分 54gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価した山芋の塩焼きの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
