カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

山芋の塩焼き (長芋の塩焼き)

山芋の塩焼きのカロリー概要

山芋の塩焼きのカロリー 109kcal 100g
59kcal 54g (山芋5切れ分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, カリウム

山芋の塩焼きは、長芋のシャキシャキ感とホクホク感の両方が味わえるお手軽な料理。

長芋は洗って皮をむき、1cm程度の厚さに輪切りにする。フライパンにごま油をひいて長芋を並べ、きつね色になるまで焼く。表面がカリッとしてきたら塩を振り、ひと混ぜしたら出来上がり。

長芋の皮が気にならない場合はひげを取り除き、皮は残したままでも良い。皮があると長芋の風味がより感じられる。

お好みで青のりを振りかけても美味しくいただける。あと一品欲しい時におすすめ。

g59kcal

追加せずトップへ

山芋の塩焼きの写真

山芋の塩焼き

Grilled Chinese yam with salt

山芋の塩焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

山芋の塩焼きに使われる材料のカロリーと重量

長芋 長芋 50 g 32 kcal
塩 1 g 0 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal

スポンサーリンク

山芋の塩焼き:山芋5切れ分 54gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal
タンパク質 1.1g
脂質 3.15g
炭水化物 6.95g

【PFCバランス】

山芋の塩焼きのカロリーは54g(山芋5切れ分)で59kcalのカロリー。山芋の塩焼きは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く6.95gでそのうち糖質が6.45g、脂質が3.15g、たんぱく質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.11mg
ビタミンK0.15μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.2mg
ビタミンB60.05mg
葉酸4μg
パントテン酸0.31mg
ビオチン1.1μg
ビタミンC3mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.5mg
カリウム 216mg
カルシウム 8.75mg
マグネシウム 8.68mg
リン 13.53mg
0.2mg
亜鉛 0.15mg
0.05mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 0.51μg
セレン 0.54μg
クロム 0.03μg
モリブデン 1μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g
食塩相当量1g

山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.47g
脂肪酸 一価不飽和1.14g
脂肪酸 多価不飽和1.28g
脂肪酸 総量2.88g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:2 n-6 リノール酸1267.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.8mg

山芋の塩焼き:54g(山芋5切れ分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.5mg
ロイシン41.5mg
リシン(リジン)34mg
含硫アミノ酸19mg
芳香族アミノ酸60mg
トレオニン(スレオニン)32.5mg
トリプトファン14mg
バリン37.5mg
ヒスチジン18.5mg
アルギニン100mg
アラニン50mg
アスパラギン酸80mg
グルタミン酸195mg
グリシン29.5mg
プロリン23.5mg
セリン90mg
アミノ酸合計850mg
アンモニア40mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「山芋の塩焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

山芋5切れ分の山芋の塩焼き
概要 山芋5切れ分の山芋の塩焼き
重量 51g
カロリー 56kcal
山芋3切れ分の山芋の塩焼き
概要 山芋3切れ分の山芋の塩焼き
重量 35g
カロリー 38kcal
山芋1切れ分の山芋の塩焼き
概要 山芋1切れ分の山芋の塩焼き
重量 11g
カロリー 12kcal

山芋の塩焼きのカロリー・栄養FAQ

山芋の塩焼きのカロリーは?
山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」のカロリーは59kcalです。山芋の塩焼き100gあたりのカロリーは109kcalです。
山芋の塩焼きの糖質の量は?
山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」の糖質の量は6.45gです。山芋の塩焼き100gあたりの糖質の量は11.94gです。
山芋の塩焼きのナトリウムの含有量はどのくらい?
山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」にはナトリウムが391.5mg含まれています。山芋の塩焼き100gあたりのナトリウムは725mgです。
山芋の塩焼きのカリウムの含有量はどのくらい?
山芋の塩焼き山芋5切れ分「54g」にはカリウムが216mg含まれています。山芋の塩焼き100gあたりのカリウムは400mgです。

山芋の塩焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g59kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

山芋の塩焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

山芋の塩焼き:山芋5切れ分 54gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

山芋の塩焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した山芋の塩焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク