ゆであずき:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆであずき (茹で小豆) ＜ゆで＞
ゆであずきのカロリー概要
| ゆであずきのカロリー | 202kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マグネシウム |
ゆでた小豆を缶詰にしたもので、加工が簡単。さらに煮込んであんこにしたり、おしるこやぜんざいなどにもなる。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎるという人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。
液汁を含む(100 g：81mL、100 mL：124 g)
ゆであずきの写真
Boiled adzuki bean
ゆであずきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ゆであずきのカロリーは21g(大さじ1)で42kcalのカロリー。ゆであずきは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く10.33gでそのうち糖質が9.62g、たんぱく質が0.92g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
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ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.73mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 19.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.82mg | |
| ||
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.8mg | |
| ||
| ロイシン | 73.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 67.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 79.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.66mg | |
| ||
| バリン | 48.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.4mg | |
| ||
| アルギニン | 58.8mg | |
| ||
| アラニン | 37.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 102.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 149.1mg | |
| ||
| グリシン | 35.7mg | |
| ||
| プロリン | 39.9mg | |
| ||
| セリン | 52.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 882mg | |
| ||
| アンモニア | 15.75mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゆであずき」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 はごろも ゆであずき 缶詰 内容量 165g 商品のカロリー 382kcal -
概要 小匙1杯のゆであずき 重量 15g カロリー 30kcal -
概要 大匙1杯のゆであずき 重量 20g カロリー 40kcal -
概要 ぜんざいに使う量のゆであずき 重量 100g カロリー 202kcal -
概要 小豆かゆに使う量のゆであずき 重量 32g カロリー 65kcal -
概要 カボチャと小豆の煮物に使う量のゆであずき 重量 25g カロリー 51kcal
ゆであずきのカロリー・栄養FAQ
- ゆであずき(大さじ1)のカロリーは？
- ゆであずき(大さじ1「21g」)のカロリーは42kcalです。
- ゆであずき100gあたりのカロリーは？
- ゆであずき「100g」のカロリーは202kcalです。
- ゆであずき(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ゆであずき(大さじ1「21g」)の糖質の量は9.62gです。
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ゆであずきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゆであずき:大さじ1 21gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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