ゆであずき:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.92g (3.68kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g (0.72kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.33g (41.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆであずき (茹で小豆)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| ゆであずきのカロリー | 218kcal 100g 46kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
ゆでた小豆を缶詰にしたもので、加工が簡単。さらに煮込んであんこにしたり、おしるこやぜんざいなどにもなる。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎるという人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎるという人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。
<缶詰> (廃棄率)液汁を含む
ゆであずき
Boiled adzuki bean
ゆであずきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ゆであずきのカロリーは21g(大さじ1)で46kcalのカロリー。ゆであずきは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く10.33g、たんぱく質が0.92g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が高い。糖質の量は9.62g。
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.73mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 19.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.82mg | |
| ||
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゆであずき」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ゆであずき缶詰
内容量：165g
カロリー：382kcal -
ゆであずき 小匙1杯
量: 15g
カロリー: 33kcal -
ゆであずき 大匙1杯
量: 20g
カロリー: 44kcal -
ぜんざいに使うゆであずき
量: 100g
カロリー: 218kcal -
小豆かゆに使うゆであずき
量: 32g
カロリー: 70kcal -
カボチャと小豆の煮物に使うゆであずき
量: 25g
カロリー: 55kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ゆであずき:大さじ1 21gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
ゆであずきを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したゆであずきの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
