ゆであずき:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.92g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.08g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 10.33g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ゆであずきのカロリー | 218kcal 100g 46kcal 21g (大さじ1) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | 銅, マグネシウム |
ゆでた小豆を缶詰にしたもので、加工が簡単。さらに煮込んであんこにしたり、おしるこやぜんざいなどにもなる。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎるという人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。
<缶詰> (廃棄率)液汁を含む
Boiled adzuki bean
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 45 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.92g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.08g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 10.33g | 75~105g |
![]() |
ゆであずきのカロリーは21g(大さじ1)で46kcalのカロリー。ゆであずきは100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く10.33gでそのうち糖質が9.62g、たんぱく質が0.92g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 2.73μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 18.9mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 33.6mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 2.73mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 7.56mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 16.8mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.04g | ~2.5g |
![]() |
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.05g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 2.52mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 19.95mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.82mg | |
![]() |
ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | はごろも ゆであずき 缶詰 |
---|---|
内容量 | 165g |
カロリー | 382kcal |
ゆであずき | 小匙1杯 |
---|---|
重量 | 15g |
カロリー | 33kcal |
ゆであずき | 大匙1杯 |
---|---|
重量 | 20g |
カロリー | 44kcal |
ゆであずき | ぜんざいに使う量 |
---|---|
重量 | 100g |
カロリー | 218kcal |
ゆであずき | 小豆かゆに使う量 |
---|---|
重量 | 32g |
カロリー | 70kcal |
ゆであずき | カボチャと小豆の煮物に使う量 |
---|---|
重量 | 25g |
カロリー | 55kcal |
スポンサーリンク
ゆであずき:大さじ1 21gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク