カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ゆであずき (茹で小豆) <ゆで>

ゆであずきのカロリー概要

ゆであずきのカロリー 202kcal 100g
43kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マグネシウム

ゆでた小豆を缶詰にしたもので、加工が簡単。さらに煮込んであんこにしたり、おしるこやぜんざいなどにもなる。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎるという人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。

液汁を含む(100 g:81mL、100 mL:124 g)

g43kcal

追加せずトップへ

ゆであずきの写真

ゆであずき

Boiled adzuki bean

ゆであずきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

ゆであずき:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 0.92g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 10.33g 75~105g

【PFCバランス】

ゆであずきのカロリーは21g(大さじ1)で43kcalのカロリー。ゆであずきは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く10.33gでそのうち糖質が9.62g、たんぱく質が0.92g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。

スポンサーリンク

ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.73μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18.9mg ~1000mg
カリウム 33.6mg 833mg
カルシウム 2.73mg 221mg
マグネシウム 7.56mg 91.8mg
リン 16.8mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

ゆであずき:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸19.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.82mg

ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37.8mg
ロイシン73.5mg
リシン(リジン)67.2mg
含硫アミノ酸23.1mg
芳香族アミノ酸79.8mg
トレオニン(スレオニン)35.7mg
トリプトファン9.66mg
バリン48.3mg
ヒスチジン29.4mg
アルギニン58.8mg
アラニン37.8mg
アスパラギン酸102.9mg
グルタミン酸149.1mg
グリシン35.7mg
プロリン39.9mg
セリン52.5mg
アミノ酸合計882mg
アンモニア15.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ゆであずき」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ゆであずき缶詰
    概要 はごろも ゆであずき 缶詰
    内容量 165g
    商品のカロリー 382kcal
  • ゆであずき 15g
    概要 小匙1杯のゆであずき
    重量 15g
    カロリー 31kcal
  • ゆであずき 20g
    概要 大匙1杯のゆであずき
    重量 20g
    カロリー 41kcal
  • ゆであずき 100g
    概要 ぜんざいに使う量のゆであずき
    重量 100g
    カロリー 202kcal
  • ゆであずき 32g
    概要 小豆かゆに使う量のゆであずき
    重量 32g
    カロリー 65kcal
  • ゆであずき 25g
    概要 カボチャと小豆の煮物に使う量のゆであずき
    重量 25g
    カロリー 51kcal

ゆであずきのカロリー・栄養FAQ

ゆであずき(大さじ1)のカロリーは?
ゆであずき(大さじ1「21g」)のカロリーは43kcalです。
ゆであずき100gあたりのカロリーは?
ゆであずき「100g」のカロリーは202kcalです。
ゆであずき(大さじ1あたり)の糖質量は?
ゆであずき(大さじ1「21g」)の糖質の量は9.62gです。

ゆであずきを追加してカロリー計算機へ移動する

g43kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ゆであずきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ゆであずき:大さじ1 21gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

ゆであずきのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したゆであずきの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク