カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

長芋 (長いも/ながいも)

長芋のカロリー概要

長芋のカロリー 64kcal 100g
461kcal 720g (1本800gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カリウム, 銅

長芋のPFCバランスは、脂質が非常に少なく、たんぱく質と炭水化物の割合が高いのが特徴です。根菜である長芋には、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、パントテン酸、ビオチン、カリウム、銅、モリブデンなどの栄養素が含まれています。
長芋にはビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB12などが不足しているため、肉類・魚介類や緑黄色野菜と一緒に調理することでバランスよく栄養を補えます。
自然薯やヤマトイモよりも水分が多く、粘りが少ない長芋は、「とろろご飯」や「鮪のやまかけ」のように生で食べることが多いですが、お好み焼き、ベーコンと長芋のソテー、長芋チーズ焼きなど加熱して楽しむレシピも人気です。

別名: やまいも廃棄部位: 表層、ひげ根及び切り口

g461kcal

追加せずトップへ

長芋の写真

長芋

Chinese yam

長芋の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分83 (%)
廃棄率10 (%)

スポンサーリンク

長芋:1本800gの可食部 720gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー461kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 15.84g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 2.16g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 100.08g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

長芋のカロリーは720g(1本800gの可食部)で461kcal、100g換算では64kcal。80kcalあたりのグラム目安量は125g。長芋720g(1本800gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く100.08gでそのうち糖質が92.88g、たんぱく質が15.84g、脂質が2.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

長芋:720g(1本800gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.44mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.72mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.88mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.65mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸57.6μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸4.39mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン15.84μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC43.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 21.6mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 3096mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 122.4mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 122.4mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 194.4mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.88mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.16mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.72mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.22mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 7.2μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 7.2μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 14.4μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.2g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

長芋:720g(1本800gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.29g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.14g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.58g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量1.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.5g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸540mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸64.8mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

長芋:720g(1本800gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン410.4mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン597.6mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)489.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸273.6mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸864mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)468mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン201.6mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン540mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン266.4mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1440mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン720mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1152mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2808mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン424.8mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン338.4mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1296mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計12240mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア576mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

長芋のカロリー・栄養FAQ

長芋のカロリーは?
長芋1本800gの可食部「720g」のカロリーは461kcalです。長芋100gあたりのカロリーは64kcalです。
長芋の糖質の量は?
長芋1本800gの可食部「720g」の糖質の量は92.88gです。長芋100gあたりの糖質の量は12.9gです。
長芋のカリウムの含有量はどのくらい?
長芋1本800gの可食部「720g」にはカリウムが3096mg含まれています。長芋100gあたりのカリウムは430mgです。
長芋の銅の含有量はどのくらい?
長芋1本800gの可食部「720g」には銅が0.72mg含まれています。長芋100gあたりの銅は0.10mgです。

長芋を追加してカロリー計算機へ移動する

g461kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

長芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

長芋:1本800gの可食部 720gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング173分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

長芋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した長芋の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク