カップ焼きそば:1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 523kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.08g | 15~34g |
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脂質 | 22.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 69.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カップ焼きそばのカロリー | 436kcal 100g 523kcal 120g (1個) |
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おすすめ度 | 0 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB2, ビタミンB1 |
カップ焼きそばのカロリーは、一個あたり523kcal。 乾燥したネギやキャベツなどの「かやく」入れ、熱湯を注ぎインスタント麺が柔らかくなったらお湯を切り、調味料を加えれば完成という簡単な調理法が魅力。電子レンジで作るカップ焼きそばもある。 賞味期限が長くカロリーも高い食べ物なので、非常食としても役立つ。インスタントのカップラーメンの一種であるカップやきそばは、辛子マヨネーズ味のヤキソバなどロングセラー商品が多い。地域限定の人気フレーバー商品も全国各地で販売されている。 カップ焼きそばの味はソース味が一般的だが、幅広いレシピにアレンジできる塩焼きそば、こってり系のバター醤油やきそば、市販のパスタソースでも作れるたらこ焼きそば、ピリ辛のペペロンチーノ焼きそばなど、味のバリエーションは多い。 カップ焼きそばに、卵や納豆やマヨネーズなど好みの食材や調味料を足したアレンジレシピも豊富にある。
<麺油揚げタイプ> 市販通称名:カップめん。添付調味料等を含む
Instant Cup Yakisoba
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 10 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 523kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.08g | 15~34g |
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脂質 | 22.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 69.72g | 75~105g |
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カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で523kcalのカロリー。カップ焼きそばは100g換算で436kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.35g。炭水化物が多く69.72gでそのうち糖質が66.84g、脂質が22.68g、たんぱく質が10.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とビタミンB1の成分が多い。
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カップ焼きそば:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 8.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 2.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 16.8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.67mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.86mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.96mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 15.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1800mg | ~1000mg |
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カリウム | 228mg | 833mg |
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カルシウム | 228mg | 221mg |
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マグネシウム | 33.6mg | 91.8mg |
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リン | 88.8mg | 381mg |
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鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
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銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.83mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.88g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.56g | ~2.5g |
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カップ焼きそば:120g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.43g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 8.3g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.17g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.18g | |
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18:1 オレイン酸 | 8160mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3240mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 252mg | |
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カップ焼きそば:120g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | マルちゃん焼きそば弁当旨塩 |
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内容量 | 115g |
カロリー | 516kcal |
概要 | マルちゃん焼きそば弁当の中身 |
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商品名 | ペヤングやきそば |
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内容量 | 120g |
カロリー | 544kcal |
概要 | ペヤングやきそばの中身 |
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商品名 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば |
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内容量 | 176g |
カロリー | 675kcal |
概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの中身 |
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商品名 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそば |
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内容量 | 135g |
カロリー | 607kcal |
概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの中身 |
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商品名 | 日清やきそばUFO |
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内容量 | 128g |
カロリー | 556kcal |
概要 | 日清やきそばUFOの中身 |
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概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの出来上がり |
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概要 | ペヤングやきそばの出来上がり |
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概要 | 日清やきそばUFOの出来上がり |
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概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの出来上がり |
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カップ焼きそば:1個 120gのカロリー「523kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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