カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カップ焼きそば (インスタント焼きそば)

おかず・加工食品

カップ焼きそばのカロリー概要

カップ焼きそばのカロリー 436kcal 100g
523kcal 120g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB2, ビタミンB1

カップ焼きそばのカロリーは、一個あたり523kcal。
乾燥したネギやキャベツなどの「かやく」入れ、熱湯を注ぎインスタント麺が柔らかくなったらお湯を切り、調味料を加えれば完成という簡単な調理法が魅力。電子レンジで作るカップ焼きそばもある。
賞味期限が長くカロリーも高い食べ物なので、非常食としても役立つ。
インスタントのカップラーメンの一種であるカップやきそばは、辛子マヨネーズ味のヤキソバなどロングセラー商品が多い。地域限定の人気フレーバー商品も全国各地で販売されている。
カップ焼きそばの味はソース味が一般的だが、幅広いレシピにアレンジできる塩焼きそば、こってり系のバター醤油やきそば、市販のパスタソースでも作れるたらこ焼きそば、ピリ辛のペペロンチーノ焼きそばなど、味のバリエーションは多い。
カップ焼きそばに、卵や納豆やマヨネーズなど好みの食材や調味料を足したアレンジレシピも豊富にある。

<麺油揚げタイプ> 市販通称名:カップめん。添付調味料等を含む

g523kcal

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カップ焼きそばの写真

カップ焼きそば

Instant Cup Yakisoba

カップ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分10 (%)
廃棄率0 (%)

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カップ焼きそば:1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー523kcal536~751kcal
タンパク質 10.08g 15~34g
脂質 22.68g 13~20g
炭水化物 69.72g 75~105g

【PFCバランス】

カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で523kcalのカロリー。カップ焼きそばは100g換算で436kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.35g。炭水化物が多く69.72gでそのうち糖質が66.84g、脂質が22.68g、たんぱく質が10.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とビタミンB1の成分が多い。

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カップ焼きそば:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.4μg221μgRE
ビタミンE2.64mg2.2mg
ビタミンK16.8μg17μg
ビタミンB10.67mg0.32mg
ビタミンB20.86mg0.36mg
ナイアシン0.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.6μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1800mg ~1000mg
カリウム 228mg 833mg
カルシウム 228mg 221mg
マグネシウム 33.6mg 91.8mg
リン 88.8mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.83mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.88g 5.7g~
食塩相当量4.56g ~2.5g

カップ焼きそば:120g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.17g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和3.18g
18:1 オレイン酸8160mg
18:2 n-6 リノール酸3240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸252mg

カップ焼きそば:120g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カップ焼きそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • マルちゃん焼きそば弁当
    商品名 マルちゃん焼きそば弁当旨塩
    内容量 115g
    カロリー 516kcal
  • マルちゃん焼きそば弁当の中身
    概要 マルちゃん焼きそば弁当の中身
  • ペヤングやきそば
    商品名 ペヤングやきそば
    内容量 120g
    カロリー 544kcal
  • ペヤングやきそばの中身
    概要 ペヤングやきそばの中身
  • Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば
    商品名 Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば
    内容量 176g
    カロリー 675kcal
  • Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの中身
    概要 Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの中身
  • 明星一平ちゃん夜店の焼きそば
    商品名 明星一平ちゃん夜店の焼きそば
    内容量 135g
    カロリー 607kcal
  • 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの中身
    概要 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの中身
  • 日清やきそばUFO
    商品名 日清やきそばUFO
    内容量 128g
    カロリー 556kcal
  • 日清やきそばUFOの中身
    概要 日清やきそばUFOの中身
  • Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば
    概要 Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの出来上がり
  • ペヤングやきそば
    概要 ペヤングやきそばの出来上がり
  • 日清やきそばUFO
    概要 日清やきそばUFOの出来上がり
  • 明星一平ちゃん夜店の焼きそば
    概要 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの出来上がり

カップ焼きそばのカロリー・栄養FAQ

カップ焼きそば(1個)のカロリーは?
カップ焼きそば(1個「120g」)のカロリーは523kcalです。
カップ焼きそば100gあたりのカロリーは?
カップ焼きそば「100g」のカロリーは436kcalです。
カップ焼きそば(1個あたり)の糖質量は?
カップ焼きそば(1個「120g」)の糖質の量は66.84gです。

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g523kcal

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カップ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カップ焼きそば:1個 120gのカロリー「523kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング196分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ235分
  • 階段上り66分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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