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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

寺納豆 (浜納豆/塩辛納豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

寺納豆のカロリー 271kcal 100g
27kcal 10g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
寺納豆のカロリーは、10グラムあたり27kcal。
大豆に麹と塩を加えて発酵させてから乾燥させた寺納豆のカロリー。

【寺納豆の栄養(10g)】

・糖質 2.39グラム
・食物繊維 0.76グラム
・たんぱく質 1.86グラム

一般的な納豆とは違い糸を引かない寺納豆には、ビタミンK・ナトリウム・銅などの栄養成分が多く含まれる。

黄色大豆。別名:塩辛納豆、浜納豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む

g27kcal

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寺納豆

寺納豆

Tera-natto

寺納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

寺納豆:1食分 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 1.86g (7.44kcal) 15~34g
脂質 0.81g (7.29kcal) 13~20g
炭水化物 3.15g (12.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

寺納豆のカロリーは10g(1食分)で27kcalのカロリー。寺納豆は100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く3.15g、たんぱく質が1.86g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は2.39g。

寺納豆:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK19μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.9μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.91μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 560mg ~1000mg
カリウム 100mg 833mg
カルシウム 11mg 221mg
マグネシウム 14mg 91.8mg
リン 33mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 1.4μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量1.42g ~2.5g

寺納豆:10g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.58g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸110mg
18:2 n-6 リノール酸310mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.4mg

寺納豆:10g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

寺納豆:1食分 10gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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