玉ねぎとえのきの味噌汁:御椀1杯 247gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
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| タンパク質 | 2.94g | |
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| 脂質 | 0.59g | |
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| 炭水化物 | 12.47g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎとえのきの味噌汁
玉ねぎとえのきの味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎとえのきの味噌汁のカロリー | 25kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 247g (御椀1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
玉ねぎとえのきの味噌汁は、玉ねぎの優しい甘味と、えのきのシャキシャキとした歯応えが楽しめる一杯。
玉ねぎは繊維方向に沿って薄切りに、えのきは石づきを切り落として2等分にして手でほぐす。鍋に水と風味調味料を入れて火にかけ、沸騰したら玉ねぎを加え、しんなりするまで煮る。玉ねぎに火が通ったらえのきを加え、ひと煮立ちしたら火を止め、味噌を溶き入れたら完成。
シンプルな味わいなので、豆腐、わかめ、油揚げなど、どんな具材とも相性が良い。
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玉ねぎとえのきの味噌汁のカロリーは247g(御椀1杯)で62kcalのカロリー。玉ねぎとえのきの味噌汁は100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く12.47gでそのうち糖質が10g、たんぱく質が2.94g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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玉ねぎとえのきの味噌汁:247g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 0.05mg | |
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| ビタミンK | 1.36μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 1.73mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 26.21μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 3.46μg | |
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| ビタミンC | 3.51mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 569.41mg | |
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| カリウム | 202.59mg | |
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| カルシウム | 22.53mg | |
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| マグネシウム | 13.14mg | |
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| リン | 62.19mg | |
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| 鉄 | 0.96mg | |
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| 亜鉛 | 0.37mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 0.54μg | |
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| セレン | 1.78μg | |
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| クロム | 0.42μg | |
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| モリブデン | 6.13μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.74mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.47g | |
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| 食塩相当量 | 1.46g | |
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玉ねぎとえのきの味噌汁:247g(御椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 276.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.57mg | |
| ||
玉ねぎとえのきの味噌汁:247g(御椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 107.59mg | |
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| ロイシン | 184.71mg | |
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| リシン(リジン) | 137.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 67.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 227.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 105.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.52mg | |
| ||
| バリン | 124.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.8mg | |
| ||
| アルギニン | 207.26mg | |
| ||
| アラニン | 131.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 254.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 733mg | |
| ||
| グリシン | 116.09mg | |
| ||
| プロリン | 119.1mg | |
| ||
| セリン | 137.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2745.01mg | |
| ||
| アンモニア | 65.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎとえのきの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 御椀1杯分の玉ねぎとえのきの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 193g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 中椀1杯分の玉ねぎとえのきの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 小カップ1杯分の玉ねぎとえのきの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 25kcal |
玉ねぎとえのきの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎとえのきの味噌汁のカロリーは？
- 玉ねぎとえのきの味噌汁御椀1杯「247g」のカロリーは62kcalです。玉ねぎとえのきの味噌汁100gあたりのカロリーは25kcalです。
- 玉ねぎとえのきの味噌汁の糖質の量は？
- 玉ねぎとえのきの味噌汁御椀1杯「247g」の糖質の量は10gです。玉ねぎとえのきの味噌汁100gあたりの糖質の量は4.05gです。
- 玉ねぎとえのきの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎとえのきの味噌汁御椀1杯「247g」にはモリブデンが6.13μg含まれています。玉ねぎとえのきの味噌汁100gあたりのモリブデンは2.48μgです。
- 玉ねぎとえのきの味噌汁のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎとえのきの味噌汁御椀1杯「247g」にはナトリウムが569.41mg含まれています。玉ねぎとえのきの味噌汁100gあたりのナトリウムは230.53mgです。
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玉ねぎとえのきの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎとえのきの味噌汁:御椀1杯 247gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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