カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

えのき (えのきたけ/エノキ)

えのきのカロリー概要

えのきのカロリー 34kcal 100g
29kcal 85g (1袋100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, 葉酸

タンパク質と炭水化物より脂質の割合が少ないエノキダケは、ビタミンをバランスよく含むカロリーが低い食べ物。
一般的に流通しているエノキタケは食用に瓶栽培されたモヤシ状のキノコで、鍋料理には欠かせない食材。
えのきの根元(いしづき)を2cm程の厚さに切ってバター醤油で焼き、にんにくの風味を加えるステーキレシピも人気。

試料: 栽培品廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g29kcal

追加せずトップへ

えのきの写真

えのき

Enokitake

えのきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率15 (%)

スポンサーリンク

えのき:1袋100gの可食部 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー29kcal536~751kcal
タンパク質 2.3g 15~34g
脂質 0.17g 13~20g
炭水化物 6.46g 75~105g

【PFCバランス】

えのきのカロリーは85g(1袋100gの可食部)で29kcalのカロリー。えのきは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く6.46gでそのうち糖質が3.14g、たんぱく質が2.3g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

えのき:85g(1袋100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.77μg1.8μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン5.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸63.75μg80μg
パントテン酸1.19mg1.5mg
ビオチン9.35μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.7mg ~1000mg
カリウム 289mg 833mg
マグネシウム 12.75mg 91.8mg
リン 93.5mg 381mg
0.94mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
セレン 0.85μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.32g 5.7g~

えのき:85g(1袋100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸43.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.4mg

えのき:85g(1袋100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68mg
ロイシン110.5mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸42.5mg
芳香族アミノ酸170mg
トレオニン(スレオニン)85mg
トリプトファン28.9mg
バリン85mg
ヒスチジン58.65mg
アルギニン75.65mg
アラニン153mg
アスパラギン酸110.5mg
グルタミン酸221mg
グリシン82.45mg
プロリン67.15mg
セリン85mg
アミノ酸合計1530mg
アンモニア53.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「えのき」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • えのき 110g
    概要 えのき
    重量 110g (食可部: 94g)
    カロリー 32kcal
  • えのき 95g
    概要 えのき
    重量 95g
    カロリー 33kcal
  • えのき 94g
    概要 えのき
    重量 94g
    カロリー 32kcal
  • えのき 3g
    概要 えのき
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • えのき 10g
    概要 えのき
    重量 10g
    カロリー 4kcal
  • えのき 16g
    概要 えのき
    重量 16g
    カロリー 6kcal
  • えのき 20g
    概要 えのき
    重量 20g
    カロリー 7kcal
  • えのき 27g
    概要 えのき
    重量 27g
    カロリー 10kcal
  • えのき 34g
    概要 えのき
    重量 34g
    カロリー 12kcal
  • えのき 37g
    概要 えのき
    重量 37g
    カロリー 13kcal
  • えのき 41g
    概要 えのき
    重量 41g
    カロリー 14kcal
  • えのき 51g
    概要 えのき
    重量 51g
    カロリー 18kcal
  • えのき 54g
    概要 えのき
    重量 54g
    カロリー 19kcal
  • えのき 63g
    概要 えのき
    重量 63g
    カロリー 22kcal
  • えのき 68g
    概要 えのき
    重量 68g
    カロリー 24kcal
  • えのき 74g
    概要 えのき
    重量 74g
    カロリー 26kcal
  • えのき 82g
    概要 えのき
    重量 82g
    カロリー 28kcal
  • えのき 86g
    概要 えのき
    重量 86g
    カロリー 30kcal
  • えのき 92g
    概要 えのき
    重量 92g
    カロリー 32kcal
  • えのき 94g
    概要 えのき
    重量 94g
    カロリー 32kcal
  • えのき 93g
    概要 えのき
    重量 93g
    カロリー 32kcal
  • えのき 3g
    概要 えのき
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • えのき 5g
    概要 えのき
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • えのき 10g
    概要 えのき
    重量 10g
    カロリー 4kcal
  • えのき 17g
    概要 えのき
    重量 17g
    カロリー 6kcal
  • えのき 24g
    概要 えのき
    重量 24g
    カロリー 9kcal
  • えのき 29g
    概要 えのき
    重量 29g
    カロリー 10kcal
  • えのき 37g
    概要 えのき
    重量 37g
    カロリー 13kcal
  • えのき 47g
    概要 えのき
    重量 47g
    カロリー 16kcal
  • えのき 60g
    概要 えのき
    重量 60g
    カロリー 21kcal
  • えのき 71g
    概要 えのき
    重量 71g
    カロリー 25kcal
  • えのき 78g
    概要 えのき
    重量 78g
    カロリー 27kcal
  • えのき 83g
    概要 えのき
    重量 83g
    カロリー 29kcal
  • えのき 88g
    概要 えのき
    重量 88g
    カロリー 30kcal
  • えのき 90g
    概要 えのき
    重量 90g
    カロリー 31kcal
  • えのき 91g
    概要 えのき
    重量 91g
    カロリー 31kcal

えのきのカロリー・栄養FAQ

えのき(1袋100gの可食部)のカロリーは?
えのき(1袋100gの可食部「85g」)のカロリーは29kcalです。
えのき100gあたりのカロリーは?
えのき「100g」のカロリーは34kcalです。
えのき(1袋100gの可食部あたり)の糖質量は?
えのき(1袋100gの可食部「85g」)の糖質の量は3.14gです。

えのきを追加してカロリー計算機へ移動する

g29kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

えのきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

えのき:1袋100gの可食部 85gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る6分

えのきのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したえのきの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク