カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たまねぎ (玉葱/タマネギ/玉ねぎ)

食品野菜

食品分析数値

たまねぎのカロリー 37kcal 100g
65kcal 177g (M1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ビタミンC
玉ねぎのカロリー。

・玉ねぎLサイズ(265グラム)96kcal
・玉ねぎMサイズ(177グラム)65kcal
・玉ねぎSサイズ(106グラム)39kcal

【玉ねぎの栄養】

▼玉ねぎの糖質
(S)7.36g
(M)12.75g
(L)19.08g

▼玉ねぎの食物繊維
(S)1.7g
(M)2.83g
(L)4.24g

▼玉ねぎのタンパク質
(S)1.06g
(M)1.77g
(L)2.65g

37kcal/100gのタマネギは低カロリーの条件を満たし、水にさらして生食するオニオンサラダ、油で揚げるオニオンリング、肉や魚料理の付け合せ、煮込み料理のカレーやシチュー、炒め物など、和洋中の料理に幅広く使われる野菜。
タマネギは、赤玉ネギより若干カロリーが低い。

M1個188gのうち廃棄率6%で可食部177g程度 L1個:282g、S1個:113g <状態:生> / 輸入品を含む。(廃棄率)皮(保護葉)、底盤部及び頭部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。硝酸イオンTr

g65kcal

追加せずトップへ

たまねぎ

たまねぎ

Onion

たまねぎの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率6 (%)

たまねぎ:M1個 177gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 1.77g (7.08kcal) 15~34g
脂質 0.18g (1.62kcal) 13~20g
炭水化物 15.58g (62.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たまねぎのカロリーは177g(M1個)で65kcalのカロリー。たまねぎは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く15.58g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が高い。糖質の量は12.75g。

たまねぎ:177g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
葉酸28.32μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC14.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.54mg ~1000mg
カリウム 265.5mg 833mg
カルシウム 37.17mg 221mg
マグネシウム 15.93mg 91.8mg
リン 58.41mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
ヨウ素 1.77μg 43.8μg
セレン 1.77μg 8.3μg
モリブデン 1.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.83g 5.7g~

たまねぎ:177g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸5.31mg
18:2 n-6 リノール酸42.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.77mg

たまねぎ:177g(M1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.78mg
ロイシン44.25mg
リシン(リジン)76.11mg
含硫アミノ酸30.09mg
芳香族アミノ酸79.65mg
トレオニン(スレオニン)31.86mg
トリプトファン19.47mg
バリン30.09mg
ヒスチジン28.32mg
アルギニン230.1mg
アラニン28.32mg
アスパラギン酸125.67mg
グルタミン酸442.5mg
グリシン46.02mg
プロリン30.09mg
セリン47.79mg
アミノ酸合計1309.8mg
アンモニア53.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たまねぎ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たまねぎ1個(221.5g)

    たまねぎ1個
    量:221.5g カロリー:82kcal

  • たまねぎのスライス(1g)

    たまねぎのスライス
    量:1g

  • たまねぎのスライス(4g)

    たまねぎのスライス
    量:10g カロリー:4kcal

  • たまねぎのスライス(29.5g)

    たまねぎのスライス
    量:29.5g カロリー:11kcal

  • たまねぎのスライス(40g)

    たまねぎのスライス
    量:40g カロリー:15kcal

  • たまねぎのスライス(50g)

    たまねぎのスライス
    量:50g カロリー:19kcal

  • たまねぎのスライス(100g)

    たまねぎのスライス
    量:100g カロリー:37kcal

  • たまねぎの角切り(1.5g)

    たまねぎの角切り
    量:1.5g

  • たまねぎの角切り(10g)

    たまねぎの角切り
    量:10g カロリー:4kcal

  • たまねぎの角切り(20g)

    たまねぎの角切り
    量:20g カロリー:8kcal

  • たまねぎの角切り(30.5g)

    たまねぎの角切り
    量:30.5g カロリー:12kcal

  • たまねぎの角切り(20g)

    たまねぎの角切り
    量:20g カロリー:8kcal

  • たまねぎの角切り(80g)

    たまねぎの角切り
    量:80g カロリー:30kcal

  • たまねぎのみじん切り(1g)

    たまねぎのみじん切り
    量:1g

  • たまねぎのみじん切り(10g)

    たまねぎのみじん切り
    量:10g カロリー:4kcal

  • たまねぎのみじん切り(20g)

    たまねぎのみじん切り
    量:20g カロリー:8kcal

  • たまねぎのみじん切り(50g)

    たまねぎのみじん切り
    量:50g カロリー:19kcal

  • たまねぎのみじん切り(100g)

    たまねぎのみじん切り
    量:100g カロリー:37kcal

運動時におけるカロリー消費目安

たまねぎ:M1個 177gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

たまねぎを追加してカロリー計算機へ移動する

g65kcal

追加せずトップへ

たまねぎのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたまねぎの評価(3)

yomoyamasaka 食品評価指数:
8月9日

たまねぎの催涙成分は硫化アリルではありません。syn-プロパンチアール-S-オキシドという物質で、これが出にくいタマネギも開発されています。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ