たまねぎ:M1個 177gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.77g (7.08kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.18g (1.62kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.58g (62.32kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまねぎ (玉葱/タマネギ/玉ねぎ)
食品野菜
食品分析数値
| たまねぎのカロリー | 37kcal 100g 65kcal 177g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, ビタミンC |
玉ねぎのカロリー。
・玉ねぎLサイズ(265グラム)96kcal
・玉ねぎMサイズ(177グラム)65kcal
・玉ねぎSサイズ(106グラム)39kcal
【玉ねぎの栄養】
▼玉ねぎの糖質
（S）7.36g
（M）12.75g
（L）19.08g
▼玉ねぎの食物繊維
（S）1.7g
（M）2.83g
（L）4.24g
▼玉ねぎのタンパク質
（S）1.06g
（M）1.77g
（L）2.65g
37kcal/100gのタマネギは低カロリーの条件を満たし、水にさらして生食するオニオンサラダ、油で揚げるオニオンリング、肉や魚料理の付け合せ、煮込み料理のカレーやシチュー、炒め物など、和洋中の料理に幅広く使われる野菜。
タマネギは、赤玉ネギより若干カロリーが低い。
M１個188gのうち廃棄率6％で可食部177g程度 L1個：282g、S1個：113g <状態：生> / 輸入品を含む。(廃棄率)皮(保護葉)、底盤部及び頭部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。硝酸イオンTr
たまねぎ
Onion
たまねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
たまねぎのカロリーは177g(M1個)で65kcalのカロリー。たまねぎは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く15.58g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が高い。糖質の量は12.75g。
たまねぎ:177g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 28.32μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.06μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.54mg | ～1000mg |
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| カリウム | 265.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 37.17mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.93mg | 91.8mg |
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| リン | 58.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.77μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 1.77μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.83g | 5.7g～ |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5.31mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 42.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.77mg | |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.78mg | |
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| ロイシン | 44.25mg | |
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| リシン(リジン) | 76.11mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30.09mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 79.65mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 31.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.47mg | |
| ||
| バリン | 30.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.32mg | |
| ||
| アルギニン | 230.1mg | |
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| アラニン | 28.32mg | |
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| アスパラギン酸 | 125.67mg | |
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| グルタミン酸 | 442.5mg | |
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| グリシン | 46.02mg | |
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| プロリン | 30.09mg | |
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| セリン | 47.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 1309.8mg | |
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| アンモニア | 53.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たまねぎ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
たまねぎ1個
量：221.5g カロリー：82kcal -
たまねぎのスライス
量：1g -
たまねぎのスライス
量：10g カロリー：4kcal -
たまねぎのスライス
量：29.5g カロリー：11kcal -
たまねぎのスライス
量：40g カロリー：15kcal -
たまねぎのスライス
量：50g カロリー：19kcal -
たまねぎのスライス
量：100g カロリー：37kcal -
たまねぎの角切り
量：1.5g -
たまねぎの角切り
量：10g カロリー：4kcal -
たまねぎの角切り
量：20g カロリー：8kcal -
たまねぎの角切り
量：30.5g カロリー：12kcal -
たまねぎの角切り
量：20g カロリー：8kcal -
たまねぎの角切り
量：80g カロリー：30kcal -
たまねぎのみじん切り
量：1g -
たまねぎのみじん切り
量：10g カロリー：4kcal -
たまねぎのみじん切り
量：20g カロリー：8kcal -
たまねぎのみじん切り
量：50g カロリー：19kcal -
たまねぎのみじん切り
量：100g カロリー：37kcal
運動時におけるカロリー消費目安
たまねぎ:M1個 177gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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ユーザが評価したたまねぎの評価（3）
yomoyamasaka
食品評価指数：
8月9日
たまねぎの催涙成分は硫化アリルではありません。syn-プロパンチアール-S-オキシドという物質で、これが出にくいタマネギも開発されています。
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