たまねぎ:M1個 177gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.77g (7.08kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.18g (1.62kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.58g (62.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまねぎ (玉葱/タマネギ/玉ねぎ)
食品野菜
食品分析数値
| たまねぎのカロリー | 37kcal 100g 65kcal 177g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, ビタミンC |
100gあたり37kcalと低カロリーの条件を満たしている玉ねぎは、水にさらして生の状態で食べるオニオンサラダ、油で揚げるオニオンリング、肉や魚料理の付け合せ、カレーやシチューなどの煮込み料理、炒め物など、和洋中の料理に幅広く使われている食卓には欠かせない野菜のひとつ。
・玉ねぎLサイズ（265グラム）/96kcal
・玉ねぎMサイズ（177グラム）/65kcal
・玉ねぎSサイズ（106グラム）/39kcal
タマネギは、赤玉葱より若干カロリーが低い。
M１個188gのうち廃棄率6％で可食部177g程度 L1個：282g、S1個：113g <状態：生> / 輸入品を含む。(廃棄率)皮(保護葉)、底盤部及び頭部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。硝酸イオンTr
たまねぎ
Onion
たまねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
たまねぎのカロリーは177g(M1個)で65kcalのカロリー。たまねぎは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く15.58g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が高い。糖質の量は12.75g。
たまねぎ:177g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 28.32μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.06μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.54mg | ～1000mg |
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| カリウム | 265.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 37.17mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.93mg | 91.8mg |
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| リン | 58.41mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.77μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 1.77μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.83g | 5.7g～ |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5.31mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 42.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.77mg | |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.78mg | |
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| ロイシン | 44.25mg | |
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| リシン(リジン) | 76.11mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30.09mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 79.65mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 31.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.47mg | |
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| バリン | 30.09mg | |
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| ヒスチジン | 28.32mg | |
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| アルギニン | 230.1mg | |
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| アラニン | 28.32mg | |
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| アスパラギン酸 | 125.67mg | |
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| グルタミン酸 | 442.5mg | |
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| グリシン | 46.02mg | |
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| プロリン | 30.09mg | |
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| セリン | 47.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 1309.8mg | |
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| アンモニア | 53.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
たまねぎ:M1個 177gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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ユーザが評価したたまねぎの評価（3）
yomoyamasaka
食品評価指数：
8月9日
たまねぎの催涙成分は硫化アリルではありません。syn-プロパンチアール-S-オキシドという物質で、これが出にくいタマネギも開発されています。
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