たまねぎ:M1個 177gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまねぎ (玉葱/タマネギ/玉ねぎ)
たまねぎのカロリー概要
| たまねぎのカロリー | 33kcal 100g 59kcal 177g (M1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, ビタミンC |
タマネギは低カロリーの条件を満たし、水にさらして生食するオニオンサラダ、油で揚げるオニオンリング、肉や魚料理の付け合せ、煮込み料理のカレーやシチュー、炒め物など、和洋中の料理に幅広く使われる野菜。 タマネギは、赤玉ネギより若干カロリーが低い。
備えておけば料理の幅が広がる「たまねぎ」は、高温多湿を嫌うので、風通しが良くて日の当たらない場所に常温保存するのが理想的。たまねぎを1個ずつ新聞紙にくるんで保存すればより長持ちする。
廃棄部位： 皮（保護葉）、底盤部及び頭部硝酸イオン：0ｇ
たまねぎの写真
Onion
たまねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
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たまねぎのカロリーは177g(M1個)で59kcalのカロリー。たまねぎは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く14.87gでそのうち糖質が12.21g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が多い。
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 26.55μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.39mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 265.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.93mg | 91.8mg |
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| リン | 54.87mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.77μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 1.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.66g | 5.7g～ |
| ||
たまねぎ:177g(M1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 40.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.77mg | |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.78mg | |
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| ロイシン | 44.25mg | |
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| リシン(リジン) | 76.11mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30.09mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 81.42mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 33.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.47mg | |
| ||
| バリン | 30.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.32mg | |
| ||
| アルギニン | 230.1mg | |
| ||
| アラニン | 28.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 123.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 442.5mg | |
| ||
| グリシン | 46.02mg | |
| ||
| プロリン | 30.09mg | |
| ||
| セリン | 53.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1327.5mg | |
| ||
| アンモニア | 53.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たまねぎ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
たまねぎ1個
量：221.5g カロリー：74kcal - たまねぎのスライス
量：1g - たまねぎのスライス
量：10g カロリー：4kcal - たまねぎのスライス
量：29.5g カロリー：10kcal - たまねぎのスライス
量：40g カロリー：14kcal - たまねぎのスライス
量：50g カロリー：17kcal - たまねぎのスライス
量：100g カロリー：33kcal - たまねぎの角切り
量：1.5g - たまねぎの角切り
量：10g カロリー：4kcal - たまねぎの角切り
量：20g カロリー：7kcal - たまねぎの角切り
量：30.5g カロリー：11kcal - たまねぎの角切り
量：20g カロリー：7kcal - たまねぎの角切り
量：80g カロリー：27kcal - たまねぎのみじん切り
量：1g - たまねぎのみじん切り
量：10g カロリー：4kcal - たまねぎのみじん切り
量：20g カロリー：7kcal - たまねぎのみじん切り
量：50g カロリー：17kcal - たまねぎのみじん切り
量：100g カロリー：33kcal
たまねぎのカロリー・栄養FAQ
- たまねぎ(M1個)のカロリーは？
- たまねぎ(M1個「177g」)のカロリーは59kcalです。
- たまねぎ100gあたりのカロリーは？
- たまねぎ「100g」のカロリーは33kcalです。
- たまねぎ(M1個あたり)の糖質量は？
- たまねぎ(M1個「177g」)の糖質の量は12.21gです。
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たまねぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たまねぎ:M1個 177gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価したたまねぎの評価（3）
yomoyamasaka 食品評価指数： 8月9日
たまねぎの催涙成分は硫化アリルではありません。syn-プロパンチアール-S-オキシドという物質で、これが出にくいタマネギも開発されています。
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