たまねぎ:M1個 177gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 65kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.58g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たまねぎのカロリー | 37kcal 100g 65kcal 177g (M1個) |
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おすすめ度 | 3.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, ビタミンC |
M1個188gのうち廃棄率6%で可食部177g程度 L1個:282g、S1個:113g <状態:生> / 輸入品を含む。(廃棄率)皮(保護葉)、底盤部及び頭部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。硝酸イオンTr
Onion
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 6 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 65kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.58g | 75~105g |
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たまねぎのカロリーは177g(M1個)で65kcalのカロリー。たまねぎは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く15.58gでそのうち糖質が12.75g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が多い。
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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葉酸 | 28.32μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.06μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.16mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3.54mg | ~1000mg |
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カリウム | 265.5mg | 833mg |
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カルシウム | 37.17mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.93mg | 91.8mg |
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リン | 58.41mg | 381mg |
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鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
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セレン | 1.77μg | 8.3μg |
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モリブデン | 1.77μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.83g | 5.7g~ |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 5.31mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 42.48mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.77mg | |
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たまねぎ:177g(M1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 24.78mg | |
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ロイシン | 44.25mg | |
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リシン(リジン) | 76.11mg | |
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含硫アミノ酸 | 30.09mg | |
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芳香族アミノ酸 | 79.65mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 31.86mg | |
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トリプトファン | 19.47mg | |
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バリン | 30.09mg | |
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ヒスチジン | 28.32mg | |
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アルギニン | 230.1mg | |
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アラニン | 28.32mg | |
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アスパラギン酸 | 125.67mg | |
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グルタミン酸 | 442.5mg | |
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グリシン | 46.02mg | |
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プロリン | 30.09mg | |
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セリン | 47.79mg | |
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アミノ酸合計 | 1309.8mg | |
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アンモニア | 53.1mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たまねぎ:M1個 177gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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