がんもどき (がんも/雁擬き)

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

がんもどき:38g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.57mg	2.2mg
ビタミンK	16.34μg	17μg
ビタミンB1	0.01mg	0.32mg
ビタミンB2	0.02mg	0.36mg
ナイアシン	0.08mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.03mg	0.35mg
葉酸	7.98μg	80μg
パントテン酸	0.08mg	1.5mg
ビオチン	2.89μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	72.2mg	～1000mg
カリウム	30.4mg	833mg
カルシウム	102.6mg	221mg
マグネシウム	37.24mg	91.8mg
リン	76mg	381mg
鉄	1.37mg	3.49mg
亜鉛	0.61mg	3mg
銅	0.08mg	0.24mg
マンガン	0.49mg	1.17mg
ヨウ素	12.16μg	43.8μg
セレン	1.52μg	8.3μg
クロム	3.04μg	10μg
モリブデン	22.8μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.53g	5.7g～
食塩相当量	0.19g	～2.5g

がんもどき:38g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.23g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	1.39g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	3.5g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	6.13g
n-3系 多価不飽和	0.44g
n-6系 多価不飽和	3.06g
18:1 オレイン酸	1368mg
18:2 n-6 リノール酸	3078mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	456mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「がんもどき」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 
  がんもどきの煮物に使われるがんもどき
  量: 100g
  カロリー: 228kcal
• 
  がんもどき5個入り
  内容量: 190g
  カロリー: 435kcal
• 
  がんもどき1個
  量: 37g
  カロリー: 84kcal
• 
  がんもどき2個
  量: 76g
  カロリー: 173kcal
• 
  がんもどき3個
  量: 114g
  カロリー: 260kcal

がんもどきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

がんもどきのカロリー・栄養FAQ

がんもどき(1個)のカロリーは？

がんもどき(1個「38g」)のカロリーは87kcalです。

がんもどき100gあたりのカロリーは？

がんもどき「100g」のカロリーは228kcalです。

がんもどき(1個あたり)の糖質量は？

がんもどき(1個「38g」)の糖質の量は0.08gです。

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