がんもどき:1個(直径8cm) 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 228kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.3g (61.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 17.8g (160.2kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.6g (6.4kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

がんもどきのカロリー | 228kcal 100g 228kcal 100g (1個(直径8cm)) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
黄色大豆
Ganmodoki
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 63 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 228kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.3g (61.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 17.8g (160.2kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.6g (6.4kcal) | 75~105g |
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がんもどきのカロリーは100g(1個(直径8cm))で228kcalのカロリー。がんもどきは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く17.8g、たんぱく質が15.3g、炭水化物が1.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0.2g。
がんもどき:100g(1個(直径8cm))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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葉酸 | 21μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.6μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 190mg | ~1000mg |
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カリウム | 80mg | 833mg |
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カルシウム | 270mg | 221mg |
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マグネシウム | 98mg | 91.8mg |
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リン | 200mg | 381mg |
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鉄 | 3.6mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.6mg | 3mg |
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銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.3mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 32μg | 43.8μg |
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セレン | 4μg | 8.3μg |
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クロム | 8μg | 10μg |
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モリブデン | 60μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.5g | ~2.5g |
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がんもどき:100g(1個(直径8cm))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.24g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.67g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 9.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 16.13g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 8.06g | |
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18:1 オレイン酸 | 3600mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 8100mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1200mg | |
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がんもどき:100g(1個(直径8cm))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
がんもどきの煮物に使われるがんもどき
量: 100g
カロリー: 228kcal
がんもどき5個入り
内容量: 190g
カロリー: 435kcal
がんもどき1個
量: 37g
カロリー: 84kcal
がんもどき2個
量: 76g
カロリー: 173kcal
がんもどき3個
量: 114g
カロリー: 260kcal
がんもどき:1個(直径8cm) 100gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間