さつまいものはちみつレモン煮:Mサイズさつまいも1本 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 253kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.57g | |
| ||
| 脂質 | 0.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 63.71g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものはちみつレモン煮 (さつまいものはちみつ煮)
さつまいものはちみつレモン煮のカロリー概要
| さつまいものはちみつレモン煮のカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 253kcal 160g (Mサイズさつまいも1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
さつまいものはちみつレモン煮は、さつまいもの自然な甘みとはちみつのコクが絡み、レモンの爽やかな酸味で味が調う一品。
さつまいもは洗い皮付きのまま1センチ幅に切り、アクを抜くため水につける。鍋にさつまいもが浸る程水を入れて火にかけ、やわらかくなるまで煮る。はちみつを加えてさつまいもと煮絡め、最後にレモン汁を加える。粗熱をとり、器に盛り付ければ出来上がり。
温かくして食べると煮物となり、冷蔵庫で冷やして食べるとデザートの様な味わいとなる。お好みで黒ごまをかけると、風味が引き立つ。
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さつまいものはちみつレモン煮のカロリーは160g(Mサイズさつまいも1本)で253kcal、100g換算では158kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。さつまいものはちみつレモン煮160g(Mサイズさつまいも1本)の栄養は、炭水化物が多く63.71gでそのうち糖質が61.07g、たんぱく質が1.57g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいものはちみつレモン煮:160g(Mサイズさつまいも1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.5μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 1.81mg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| 葉酸 | 62.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.14mg | |
| ||
| ビオチン | 5.07μg | |
| ||
| ビタミンC | 39.81mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 605.5mg | |
| ||
| カルシウム | 45.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 30.21mg | |
| ||
| リン | 58.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.78mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.54mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.2μg | |
| ||
| クロム | 1.5μg | |
| ||
| モリブデン | 4.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.64g | |
|---|---|---|
| ||
さつまいものはちみつレモン煮:160g(Mサイズさつまいも1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 27.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.7mg | |
| ||
さつまいものはちみつレモン煮:160g(Mサイズさつまいも1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 96.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 47.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 150.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 96.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.71mg | |
| ||
| バリン | 92.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 30.62mg | |
| ||
| アルギニン | 62.22mg | |
| ||
| アラニン | 81.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 295.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 177.9mg | |
| ||
| グリシン | 66.38mg | |
| ||
| プロリン | 83.5mg | |
| ||
| セリン | 102.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1537.01mg | |
| ||
| アンモニア | 31.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいものはちみつレモン煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | Mサイズ1本分のさつまいものはちみつレモン煮 |
|---|---|
| 重量 | 167g |
| カロリー | 264kcal |
| 概要 | Mサイズ1/2本分のさつまいものはちみつレモン煮 |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 126kcal |
| 概要 | Mサイズ1/4本分のさつまいものはちみつレモン煮 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 66kcal |
さつまいものはちみつレモン煮のカロリー・栄養FAQ
- さつまいものはちみつレモン煮のカロリーは？
- さつまいものはちみつレモン煮Mサイズさつまいも1本「160g」のカロリーは253kcalです。さつまいものはちみつレモン煮100gあたりのカロリーは158kcalです。
- さつまいものはちみつレモン煮の糖質の量は？
- さつまいものはちみつレモン煮Mサイズさつまいも1本「160g」の糖質の量は61.07gです。さつまいものはちみつレモン煮100gあたりの糖質の量は38.17gです。
- さつまいものはちみつレモン煮のビタミンCの含有量はどのくらい？
- さつまいものはちみつレモン煮Mサイズさつまいも1本「160g」にはビタミンCが39.81mg含まれています。さつまいものはちみつレモン煮100gあたりのビタミンCは24.88mgです。
- さつまいものはちみつレモン煮のビタミンB6の含有量はどのくらい？
- さつまいものはちみつレモン煮Mサイズさつまいも1本「160g」にはビタミンB6が0.34mg含まれています。さつまいものはちみつレモン煮100gあたりのビタミンB6は0.21mgです。
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さつまいものはちみつレモン煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものはちみつレモン煮:Mサイズさつまいも1本 160gのカロリー「253kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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