カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモン (レモン果汁/レモン汁) <果汁>

レモンのカロリー概要

レモンのカロリー 24kcal 100g
11kcal 45g (1個150gの果汁)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

レモンは別名「クエン」とも呼ばれ、酸っぱい柑橘類や梅干などにも入っている酸味成分クエン酸の名前の由来でカボス、ライム、ゆず、酢橘などの柑橘果汁と同様に、レモンにはビタミンCが豊富に含まれている。
レモンは、炭酸や水に割る、料理に添える、ケーキやクッキーといったお菓子の材料に使われ、加熱不要の「レモン水」レシピも人気。

全果に対する果汁分: 30 %

g11kcal

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レモンの写真

レモン

Lemon

レモンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率0 (%)
柑橘類に含まれるビタミンC(100gあたり)
食材名
1個当たり
100g当たり
カロリー
kcal
1個の可食部の量
g
ビタミンC
mg
カロリー/100g
kcal
ビタミンC/100g
mg
レモン 11 45 22.5 24 50
シークワーサー 2 4 0.4 35 11
ライム 14 35 11.6 39 33
柚子 9 30 12 30 40
すだち果皮 5 9 9.9 55 110
すだち 3 8 3.2 29 40
かぼす 13 35 14.7 36 42

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レモン:1個150gの果汁 45gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.18g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 3.87g 75~105g

【PFCバランス】

レモンのカロリーは45g(1個150gの果汁)で11kcalのカロリー。レモンは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く3.87gでそのうち糖質が3.87g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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レモン:45g(1個150gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.45μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸8.55μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC22.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 45mg 833mg
カルシウム 3.15mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 4.05mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.45μg 6.7μg

レモン:45g(1個150gの果汁)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.95mg

レモン:45g(1個150gの果汁)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.61mg
ロイシン4.05mg
リシン(リジン)4.32mg
含硫アミノ酸2.93mg
芳香族アミノ酸5.4mg
トレオニン(スレオニン)3.06mg
トリプトファン0.9mg
バリン3.83mg
ヒスチジン1.62mg
アルギニン3.83mg
アラニン9mg
アスパラギン酸54mg
グルタミン酸21.6mg
グリシン3.74mg
プロリン13.95mg
セリン16.2mg
アミノ酸合計153mg
アンモニア10.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • レモン 100g
    概要 レモン全果
    重量 100g(果肉部:97g)(廃棄率3%)
    果汁重量 30g(果汁部30%)
    カロリー 7kcal(果汁)
  • レモン 125g
    概要 レモン全果
    重量 125g(果肉部:121g)(廃棄率3%)
    果汁重量 37.5g(果汁部30%)
    カロリー 9kcal(果汁)
  • レモンスライス1枚 12g
    概要 レモンスライス1枚
    重量 12g (果肉:11g)(果汁:3.6g)
    カロリー 1kcal(果汁)
  • レモンスライス2枚 20g
    概要 レモンスライス2枚
    重量 20g (果肉:19g)(果汁:6g)
    カロリー 1kcal(果汁)
  • レモンスライス3枚 29g
    概要 レモンスライス3枚
    重量 29g (果肉:28g)(果汁: 8.7g)
    カロリー 2kcal(果汁)
  • レモンスライス半分 5g
    概要 レモンスライス半分
    重量 5g (果肉:4.8g)(果汁:1.5g)
    カロリー 0kcal(果汁)
  • レモン 14g
    概要 レモン
    重量 14g (果肉:13g)(果汁:4.2g)
    カロリー 1kcal(果汁)
  • レモン 17g
    概要 レモン
    重量 17g (果肉:16g)(果汁:5.1g)
    カロリー 1kcal(果汁)
  • レモン1/2 63g
    概要 レモン1/2
    重量 63g (果肉:61g)(果汁:18.9g)
    カロリー 5kcal(果汁)
  • レモン果汁 5g
    概要 レモン果汁
    重量 5g
    カロリー 1kcal
  • レモン果汁 6g
    概要 レモン果汁
    重量 6g
    カロリー 1kcal
  • レモン果汁 13g
    概要 レモン果汁
    重量 13g
    カロリー 3kcal

レモンのカロリー・栄養FAQ

レモン(1個150gの果汁)のカロリーは?
レモン(1個150gの果汁「45g」)のカロリーは11kcalです。
レモン100gあたりのカロリーは?
レモン「100g」のカロリーは24kcalです。
レモン(1個150gの果汁あたり)の糖質量は?
レモン(1個150gの果汁「45g」)の糖質の量は3.87gです。

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g11kcal

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レモンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモン:1個150gの果汁 45gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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