カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモン (レモン果汁/レモン汁)

レモンのカロリー概要

レモンのカロリー 24kcal 100g
11kcal 45g (果汁大さじ3(1個分))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸

レモンは別名「クエン」とも呼ばれ、酸っぱい柑橘類や梅干などにも入っている酸味成分クエン酸の名前の由来でカボス、ライム、ゆず、酢橘などの柑橘果汁と同様に、レモンにはビタミンCが豊富に含まれている。
レモンは、炭酸や水に割る、料理に添える、ケーキやクッキーといったお菓子の材料に使われ、加熱不要の「レモン水」レシピも人気。

全果に対する果汁分: 30 %

g11kcal

追加せずトップへ

レモンの写真

レモン

Lemon

レモンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)
柑橘類に含まれるビタミンC(100gあたり)
食材名
1個当たり
100g当たり
カロリー
kcal
1個の可食部の量
g
ビタミンC
mg
カロリー/100g
kcal
ビタミンC/100g
mg
レモン 11 45 22.5 24 50
シークワーサー 7 20 2.2 35 11
ライム 12 30 9.9 39 33
6 18 7.2 30 40
すだち果皮 6 10 11 55 110
すだち 6 20 8 29 40
かぼす 36 100 42 36 42

スポンサーリンク

レモン:果汁大さじ3(1個分) 45gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.18g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 3.87g 75~105g

【PFCバランス】

レモンのカロリーは45g(果汁大さじ3(1個分))で11kcalのカロリー。レモンは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く3.87gでそのうち糖質が3.87g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

レモン:45g(果汁大さじ3(1個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.45μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸8.55μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC22.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 45mg 833mg
カルシウム 3.15mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 4.05mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.45μg 6.7μg

レモン:45g(果汁大さじ3(1個分))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.95mg

レモン:45g(果汁大さじ3(1個分))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.61mg
ロイシン4.05mg
リシン(リジン)4.32mg
含硫アミノ酸2.93mg
芳香族アミノ酸5.4mg
トレオニン(スレオニン)3.06mg
トリプトファン0.9mg
バリン3.83mg
ヒスチジン1.62mg
アルギニン3.83mg
アラニン9mg
アスパラギン酸54mg
グルタミン酸21.6mg
グリシン3.74mg
プロリン13.95mg
セリン16.2mg
アミノ酸合計153mg
アンモニア10.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • レモン 100g
    レモン全果
    量: 100g (食可部: 97g)
    カロリー: 24kcal
  • レモン 125g
    レモン全果
    量: 125g (食可部: 121g)
    カロリー: 30kcal
  • レモンスライス1枚 12g
    レモンスライス1枚
    量: 12g (食可部: 11g)
    カロリー: 3kcal(全果)
  • レモンスライス2枚 20g
    レモンスライス2枚
    量: 20g (食可部: 19g)
    カロリー: 5kcal(全果)
  • レモンスライス3枚 29g
    レモンスライス3枚
    量: 29g (食可部: 28g)
    カロリー: 7kcal(全果)
  • レモンスライス半分 5g
    レモンスライス半分
    量: 5g (食可部: 4.8g)
    カロリー: 2kcal(全果)
  • レモン 14g
    レモン
    量: 14g (食可部: 13g)
    カロリー: 4kcal(全果)
  • レモン 17g
    レモン
    量: 17g (食可部: 16g)
    カロリー: 4kcal(全果)
  • レモン1/2 63g
    レモン1/2
    量: 63g (食可部: 61g)
    カロリー: 15kcal(全果)
  • レモン果汁 5g
    レモン果汁
    量: 5g
    カロリー: 2kcal
  • レモン果汁 6g
    レモン果汁
    量: 6g
    カロリー: 2kcal
  • レモン果汁 13g
    レモン果汁
    量: 13g
    カロリー: 4kcal

レモンのカロリー・栄養FAQ

レモン(果汁大さじ3(1個分))のカロリーは?
レモン(果汁大さじ3(1個分)「45g」)のカロリーは11kcalです。
レモン100gあたりのカロリーは?
レモン「100g」のカロリーは24kcalです。
レモン(果汁大さじ3(1個分)あたり)の糖質量は?
レモン(果汁大さじ3(1個分)「45g」)の糖質の量は3.87gです。

レモンを追加してカロリー計算機へ移動する

g11kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

レモンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモン:果汁大さじ3(1個分) 45gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

レモンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したレモンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク