カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フライドガーリック (ガーリックチップ/にんにくチップ)

フライドガーリックのカロリー概要

フライドガーリックのカロリー 182kcal 100g
16kcal 8.6g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, モリブデン

刻んだにんにくを油で揚げたフライドガーリックは、「にんにくチップ」とも呼ばれる。芯を抜き、スライス(またはみじん切り)にしたニンニクをオリーブオイルなどの油で揚げて作る。オリーブオイルに和えたニンニクを電子レンジで加熱して作ることも可能。市販品はスーパーなどで購入可。
にんにくを素揚げするだけでガーリックチップは完成するが、焦がすと苦くなるため、手作りする場合は焦がさないように気を付ける。しっかり油を切って、保存容器に入れて保存する。
ガーリックライス、カレーやステーキ、パスタ、サラダにトッピングして香ばしさをプラスする使い方がある。食べるラー油にも、サクサクのフライドガーリックが加えられている。
大量に加えるとカロリーが高くなるため、アクセントとして少量加える程度にすると良い。

g16kcal

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フライドガーリックの写真

フライドガーリック

Fried garlic

フライドガーリックの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

フライドガーリックに使われる材料のカロリーと重量

にんにく にんにく 8 g 10 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 0.6 g 5 kcal

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フライドガーリック:大さじ1 8.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 0.51g 15~34g
脂質 0.67g 13~20g
炭水化物 2.2g 75~105g

【PFCバランス】

フライドガーリックのカロリーは8.6g(大さじ1)で16kcalのカロリー。フライドガーリックは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く2.2gでそのうち糖質が1.7g、脂質が0.67g、たんぱく質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。

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フライドガーリック:8.6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.09μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.25μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸7.44μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.16μg17μg
ビタミンC0.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.64mg ~1000mg
カリウム 40.8mg 833mg
カルシウム 1.12mg 221mg
マグネシウム 1.92mg 91.8mg
リン 12.8mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.08μg 8.3μg
モリブデン 1.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~

フライドガーリック:8.6g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:2 n-6 リノール酸60.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6mg

フライドガーリック:8.6g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.6mg
ロイシン17.6mg
リシン(リジン)19.2mg
含硫アミノ酸10.4mg
芳香族アミノ酸23.2mg
トレオニン(スレオニン)12mg
トリプトファン5.52mg
バリン15.2mg
ヒスチジン6.96mg
アルギニン88mg
アラニン11.2mg
アスパラギン酸34.4mg
グルタミン酸80mg
グリシン12.8mg
プロリン8mg
セリン16mg
アミノ酸合計368mg
アンモニア12.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「フライドガーリック」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1gのフライドガーリック
    概要 1gのフライドガーリック
    重量 1g
    カロリー 2kcal
  • 2gのフライドガーリック
    概要 2gのフライドガーリック
    重量 2g
    カロリー 4kcal
  • 3gのフライドガーリック
    概要 3gのフライドガーリック
    重量 3g
    カロリー 5kcal
  • 4gのフライドガーリック
    概要 4gのフライドガーリック
    重量 4g
    カロリー 7kcal
  • 5gのフライドガーリック
    概要 5gのフライドガーリック
    重量 5g
    カロリー 9kcal
  • 10gのフライドガーリック
    概要 10gのフライドガーリック
    重量 10g
    カロリー 18kcal
  • 100gのフライドガーリック
    概要 100gのフライドガーリック
    重量 100g
    カロリー 182kcal
  • 計量カップに入れた100gのフライドガーリック
    概要 計量カップに入れた100gのフライドガーリック
  • 横から見た約1カップ(100g)のフライドガーリック
    概要 横から見た100gのフライドガーリック
  • 大さじ1杯程のフライドガーリック5g
    概要 大さじ1杯程のフライドガーリック5g
    重量 5g
    カロリー 9kcal
  • 小さじ1杯程のフライドガーリック2g
    概要 小さじ1杯程のフライドガーリック2g
    重量 2g
    カロリー 4kcal

フライドガーリックのカロリー・栄養FAQ

フライドガーリック(大さじ1)のカロリーは?
フライドガーリック(大さじ1「8.6g」)のカロリーは16kcalです。
フライドガーリック100gあたりのカロリーは?
フライドガーリック「100g」のカロリーは182kcalです。
フライドガーリック(大さじ1あたり)の糖質量は?
フライドガーリック(大さじ1「8.6g」)の糖質の量は1.7gです。

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g16kcal

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フライドガーリックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フライドガーリック:大さじ1 8.6gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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