生揚げ:1枚 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生揚げ (厚揚げ)
おかず・加工食品 生揚げのカロリー概要
| 生揚げのカロリー | 150kcal 100g 300kcal 200g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, カルシウム |
生揚げのカロリーは、一枚あたり300kcal。
木綿豆腐を高温の油で揚げ、中を生の状態に仕上げる生揚げのカロリー。
生揚げは、地域によって「厚揚げ」とも呼ばれる大豆製品。
【生揚げ栄養（100g）】
・糖質（0.2グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・たんぱく質（10.7グラム）
形が崩れにくい生揚げは、おでんや煮物、焼き物といったレシピに使われる。
熱湯をかけて油抜きを行うと、生揚げのカロリーカットが可能。
木綿豆腐を高温の油で揚げ、中を生の状態に仕上げる生揚げのカロリー。
生揚げは、地域によって「厚揚げ」とも呼ばれる大豆製品。
【生揚げ栄養（100g）】
・糖質（0.2グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・たんぱく質（10.7グラム）
形が崩れにくい生揚げは、おでんや煮物、焼き物といったレシピに使われる。
熱湯をかけて油抜きを行うと、生揚げのカロリーカットが可能。
黄色大豆。別名：厚揚げ
生揚げの写真
Nama-age
生揚げの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
生揚げのカロリーは200g(1枚)で300kcalのカロリー。生揚げは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。脂質が多く22.6g、たんぱく質が21.4g、炭水化物が1.8gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカルシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
生揚げ:200g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.6mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 50μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 46μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 240mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 480mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 110mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 300mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.44mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.7mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
生揚げ:200g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 10.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10400mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1500mg | |
| ||
生揚げ:200g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
生揚げ
量: 252g
カロリー: 378kcal - 生揚げ
量: 133g
カロリー: 200kcal - 生揚げ
量: 133g
カロリー: 200kcal - 生揚げ
量: 51g
カロリー: 77kcal - 生揚げ
量: 50g
カロリー: 75kcal - 生揚げ
量: 42g
カロリー: 63kcal - 生揚げ
量: 52g
カロリー: 78kcal - 生揚げ
量: 24g
カロリー: 36kcal - 生揚げ
量: 25g
カロリー: 38kcal - 生揚げ
量: 19g
カロリー: 29kcal - 生揚げ
量: 42g
カロリー: 63kcal - 生揚げ
量: 119g
カロリー: 179kcal - 生揚げ
量: 118g
カロリー: 177kcal - 生揚げ
量: 46g
カロリー: 69kcal - 生揚げ
量: 46g
カロリー: 69kcal - 生揚げ
量: 55g
カロリー: 83kcal - 生揚げ
量: 25g
カロリー: 38kcal - 生揚げ
量: 40g
カロリー: 60kcal - 生揚げ
量: 25g
カロリー: 38kcal - 生揚げ
量: 55g
カロリー: 83kcal - 生揚げ
量: 55g
カロリー: 83kcal - 生揚げ
量: 3g
カロリー: 5kcal - 生揚げ
量: 7g
カロリー: 11kcal - 生揚げ
量: 11g
カロリー: 17kcal - 生揚げ
量: 13g
カロリー: 20kcal - 生揚げ
量: 15g
カロリー: 23kcal - 生揚げ
量: 20g
カロリー: 30kcal - 生揚げ
量: 26g
カロリー: 39kcal - 生揚げ
量: 28g
カロリー: 42kcal - 生揚げ
量: 30g
カロリー: 45kcal - 生揚げ
量: 36g
カロリー: 54kcal - 生揚げ
量: 38g
カロリー: 57kcal - 生揚げ
量: 42g
カロリー: 63kcal - 生揚げ
量: 45g
カロリー: 68kcal - 生揚げ
量: 48g
カロリー: 72kcal - 生揚げ
量: 52g
カロリー: 78kcal - 生揚げ
量: 54g
カロリー: 81kcal - 生揚げ
量: 55g
カロリー: 83kcal - 生揚げ
量: 58g
カロリー: 87kcal - 生揚げ
量: 61g
カロリー: 92kcal
生揚げのカロリー・栄養FAQ
- 生揚げ(1枚)のカロリーは？
- 生揚げ(1枚「200g」)のカロリーは300kcalです。
- 生揚げ100gあたりのカロリーは？
- 生揚げ「100g」のカロリーは150kcalです。
- 生揚げ(1枚あたり)の糖質量は？
- 生揚げ(1枚「200g」)の糖質の量は0.4gです。
生揚げを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生揚げ:1枚 200gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
ユーザが評価した生揚げの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
