カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生揚げ (厚揚げ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生揚げのカロリー 150kcal 100g
300kcal 200g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カルシウム
木綿豆腐を揚げたもので関西では厚揚げと言い、関東では生揚げと言う傾向が多い。高温で揚げ、中は生なのが特徴。調理しても崩れしにくく、煮物や焼き物などのレシピに活用される。
生揚げはカロリーの高い食品でもあるが、調理する際に熱湯をかけて油分を飛ばす油抜きを行うとカロリーを抑えることができる。

黄色大豆。別名:厚揚げ

g300kcal

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生揚げ

生揚げ

Nama-age

生揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

生揚げ:1枚 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー300kcal536~751kcal
タンパク質 21.4g (85.6kcal) 15~34g
脂質 22.6g (203.4kcal) 13~20g
炭水化物 1.8g (7.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

生揚げのカロリーは200g(1枚)で300kcalのカロリー。生揚げは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。脂質が多く22.6g、たんぱく質が21.4g、炭水化物が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカルシウムの成分が高い。糖質の量は0.4g。

生揚げ:200g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK50μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸46μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6mg ~1000mg
カリウム 240mg 833mg
カルシウム 480mg 221mg
マグネシウム 110mg 91.8mg
リン 300mg 381mg
5.2mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 1.7mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~

生揚げ:200g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.82g
n-3系 多価不飽和1.5g
n-6系 多価不飽和10.4g
18:1 オレイン酸4600mg
18:2 n-6 リノール酸10400mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1500mg

生揚げ:200g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生揚げ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 生揚げ 252g

    生揚げ
    量: 252g
    カロリー: 378kcal

  • 生揚げ 133g

    生揚げ
    量: 133g
    カロリー: 200kcal

  • 生揚げ 133g

    生揚げ
    量: 133g
    カロリー: 200kcal

  • 生揚げ 51g

    生揚げ
    量: 51g
    カロリー: 77kcal

  • 生揚げ 50g

    生揚げ
    量: 50g
    カロリー: 75kcal

  • 生揚げ 42g

    生揚げ
    量: 42g
    カロリー: 63kcal

  • 生揚げ 52g

    生揚げ
    量: 52g
    カロリー: 78kcal

  • 生揚げ 24g

    生揚げ
    量: 24g
    カロリー: 36kcal

  • 生揚げ 25g

    生揚げ
    量: 25g
    カロリー: 38kcal

  • 生揚げ 19g

    生揚げ
    量: 19g
    カロリー: 29kcal

  • 生揚げ 42g

    生揚げ
    量: 42g
    カロリー: 63kcal

  • 生揚げ 119g

    生揚げ
    量: 119g
    カロリー: 179kcal

  • 生揚げ 118g

    生揚げ
    量: 118g
    カロリー: 177kcal

  • 生揚げ 46g

    生揚げ
    量: 46g
    カロリー: 69kcal

  • 生揚げ 46g

    生揚げ
    量: 46g
    カロリー: 69kcal

  • 生揚げ 55g

    生揚げ
    量: 55g
    カロリー: 83kcal

  • 生揚げ 25g

    生揚げ
    量: 25g
    カロリー: 38kcal

  • 生揚げ 40g

    生揚げ
    量: 40g
    カロリー: 60kcal

  • 生揚げ 25g

    生揚げ
    量: 25g
    カロリー: 38kcal

  • 生揚げ 55g

    生揚げ
    量: 55g
    カロリー: 83kcal

  • 生揚げ 55g

    生揚げ
    量: 55g
    カロリー: 83kcal

  • 生揚げ 3g

    生揚げ
    量: 3g
    カロリー: 5kcal

  • 生揚げ 7g

    生揚げ
    量: 7g
    カロリー: 11kcal

  • 生揚げ 11g

    生揚げ
    量: 11g
    カロリー: 17kcal

  • 生揚げ 13g

    生揚げ
    量: 13g
    カロリー: 20kcal

  • 生揚げ 15g

    生揚げ
    量: 15g
    カロリー: 23kcal

  • 生揚げ 20g

    生揚げ
    量: 20g
    カロリー: 30kcal

  • 生揚げ 26g

    生揚げ
    量: 26g
    カロリー: 39kcal

  • 生揚げ 28g

    生揚げ
    量: 28g
    カロリー: 42kcal

  • 生揚げ 30g

    生揚げ
    量: 30g
    カロリー: 45kcal

  • 生揚げ 36g

    生揚げ
    量: 36g
    カロリー: 54kcal

  • 生揚げ 38g

    生揚げ
    量: 38g
    カロリー: 57kcal

  • 生揚げ 42g

    生揚げ
    量: 42g
    カロリー: 63kcal

  • 生揚げ 45g

    生揚げ
    量: 45g
    カロリー: 68kcal

  • 生揚げ 48g

    生揚げ
    量: 48g
    カロリー: 72kcal

  • 生揚げ 52g

    生揚げ
    量: 52g
    カロリー: 78kcal

  • 生揚げ 54g

    生揚げ
    量: 54g
    カロリー: 81kcal

  • 生揚げ 55g

    生揚げ
    量: 55g
    カロリー: 83kcal

  • 生揚げ 58g

    生揚げ
    量: 58g
    カロリー: 87kcal

  • 生揚げ 61g

    生揚げ
    量: 61g
    カロリー: 92kcal

運動時におけるカロリー消費目安

生揚げ:1枚 200gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

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