カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小麦胚芽 (小麦はいが)

小麦胚芽のカロリー概要

小麦胚芽のカロリー 391kcal 100g
509kcal 130g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンB1

小麦を脱穀したときに出る部分で、小麦のわずか2%しか取れない。小麦胚芽には栄養成分がぎっしりつまっていて、小麦胚芽油を抽出したり、小麦胚芽食品として利用されます。

試料: 焙焼品

g509kcal

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小麦胚芽の写真

小麦胚芽

Wheat germ

小麦胚芽の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

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小麦胚芽:1カップ 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー509kcal536~751kcal
タンパク質 41.6g 15~34g
脂質 15.08g 13~20g
炭水化物 62.79g 75~105g

【PFCバランス】

小麦胚芽のカロリーは130g(1カップ)で509kcalのカロリー。小麦胚芽は100g換算で391kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.46g。炭水化物が多く62.79gでそのうち糖質が44.2g、たんぱく質が41.6g、脂質が15.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンB1の成分が多い。

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小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.5μg221μgRE
ビタミンE36.4mg2.2mg
ビタミンK2.6μg17μg
ビタミンB12.37mg0.32mg
ビタミンB20.92mg0.36mg
ナイアシン5.46mg3.48mgNE
ビタミンB61.61mg0.35mg
葉酸507μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.9mg ~1000mg
カリウム 1430mg 833mg
カルシウム 54.6mg 221mg
マグネシウム 403mg 91.8mg
リン 1430mg 381mg
12.22mg 3.49mg
亜鉛 20.8mg 3mg
1.16mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量18.59g 5.7g~

小麦胚芽:130g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.97g
n-3系 多価不飽和0.98g
n-6系 多価不飽和7.48g
18:2 n-6 リノール酸7410mg
18:3 n-3 α-リノレン酸975mg

小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1430mg
ロイシン2730mg
リシン(リジン)2860mg
含硫アミノ酸1430mg
芳香族アミノ酸2860mg
トレオニン(スレオニン)1820mg
トリプトファン455mg
バリン2210mg
ヒスチジン1118mg
アルギニン3640mg
アラニン2730mg
アスパラギン酸3770mg
グルタミン酸6500mg
グリシン2600mg
プロリン2080mg
セリン1950mg
アミノ酸合計40300mg
アンモニア819mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

小麦胚芽のカロリー・栄養FAQ

小麦胚芽(1カップ)のカロリーは?
小麦胚芽(1カップ「130g」)のカロリーは509kcalです。
小麦胚芽100gあたりのカロリーは?
小麦胚芽「100g」のカロリーは391kcalです。
小麦胚芽(1カップあたり)の糖質量は?
小麦胚芽(1カップ「130g」)の糖質の量は44.2gです。

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g509kcal

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小麦胚芽のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

小麦胚芽:1カップ 130gのカロリー「509kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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