小麦胚芽:1カップ 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 554kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 41.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 62.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小麦胚芽 (小麦はいが)
穀類 小麦胚芽のカロリー概要
| 小麦胚芽のカロリー | 426kcal 100g 554kcal 130g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンB1 |
小麦を脱穀したときに出る部分で、小麦のわずか２％しか取れない。小麦胚芽には栄養成分がぎっしりつまっていて、小麦胚芽油を抽出したり、小麦胚芽食品として利用されます。
大さじ1：9g、小さじ1：3g 焙焼品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(11mg)を含まない
小麦胚芽の写真
Wheat germ
小麦胚芽の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 3 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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小麦胚芽のカロリーは130g(1カップ)で554kcalのカロリー。小麦胚芽は100g換算で426kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.78g。炭水化物が多く62.79gでそのうち糖質が44.2g、たんぱく質が41.6g、脂質が15.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンB1の成分が多い。
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小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 36.79mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 2.37mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.92mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.46mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.61mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 507μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.74mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1430mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 54.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 403mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1430mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 12.22mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 20.67mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.16mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 18.59g | 5.7g～ |
| ||
小麦胚芽:130g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1950mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7410mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 975mg | |
| ||
小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1430mg | |
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| ロイシン | 2730mg | |
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| リシン(リジン) | 2860mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1430mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2730mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1690mg | |
| ||
| トリプトファン | 442mg | |
| ||
| バリン | 2210mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1105mg | |
| ||
| アルギニン | 3510mg | |
| ||
| アラニン | 2730mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3770mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6370mg | |
| ||
| グリシン | 2600mg | |
| ||
| プロリン | 2080mg | |
| ||
| セリン | 1820mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 39000mg | |
| ||
| アンモニア | 806mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
小麦胚芽のカロリー・栄養FAQ
- 小麦胚芽(1カップ)のカロリーは？
- 小麦胚芽(1カップ「130g」)のカロリーは554kcalです。
- 小麦胚芽100gあたりのカロリーは？
- 小麦胚芽「100g」のカロリーは426kcalです。
- 小麦胚芽(1カップあたり)の糖質量は？
- 小麦胚芽(1カップ「130g」)の糖質の量は44.2gです。
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小麦胚芽のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小麦胚芽:1カップ 130gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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