クリームチーズクラッカー:1枚 9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.7g | |
| ||
| 脂質 | 2.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.33g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズクラッカー
クリームチーズクラッカーのカロリー概要
| クリームチーズクラッカーのカロリー | 344kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 9g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
クリームチーズクラッカーは、サクサクとしたクラッカーにクリーミーなチーズがアクセントになり、お酒のおつまみにもぴったりの一品。
クリームチーズは常温に戻しておき、軽く練ってから、クラッカーに塗る。上から黒こしょうを振りかけて出来上がり。
クリームチーズを練っておくことで適度にやわらかくなり、クラッカーに塗りやすい。黒こしょうの代わりに、ジャムや生ハム、アボカド、はちみつなどをのせても良い。手軽にできるので、子供のおやつやパーティーメニューにもおすすめ。
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クリームチーズクラッカーのカロリーは9g(1枚)で31kcal、100g換算では344kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.26g。クリームチーズクラッカー9g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く2.33gでそのうち糖質が2.27g、脂質が2.15g、たんぱく質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.77μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.69μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.41μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 112mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 19.37mg | |
| ||
| カルシウム | 8.06mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.21mg | |
| ||
| リン | 7.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | |
| ||
| セレン | 0.48μg | |
| ||
| クロム | 0.34μg | |
| ||
| モリブデン | 0.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.06g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | |
| ||
クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 82.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
クリームチーズクラッカー:9g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 64.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 66.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.95mg | |
| ||
| バリン | 40.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.44mg | |
| ||
| アルギニン | 25.23mg | |
| ||
| アラニン | 25.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 166.99mg | |
| ||
| グリシン | 19.91mg | |
| ||
| プロリン | 75.05mg | |
| ||
| セリン | 39.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 730.34mg | |
| ||
| アンモニア | 15.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームチーズクラッカー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 2枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | 3枚分のクリームチーズクラッカー |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 93kcal |
クリームチーズクラッカーのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズクラッカーのカロリーは？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」のカロリーは31kcalです。クリームチーズクラッカー100gあたりのカロリーは344kcalです。
- クリームチーズクラッカーの糖質の量は？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」の糖質の量は2.27gです。クリームチーズクラッカー100gあたりの糖質の量は25.22gです。
- クリームチーズクラッカーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」にはモリブデンが0.88μg含まれています。クリームチーズクラッカー100gあたりのモリブデンは9.78μgです。
- クリームチーズクラッカーのナトリウムの含有量はどのくらい？
- クリームチーズクラッカー1枚「9g」にはナトリウムが112mg含まれています。クリームチーズクラッカー100gあたりのナトリウムは1244.44mgです。
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クリームチーズクラッカーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズクラッカー:1枚 9gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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