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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

うぐいす餅 (うぐいすもち/ウグイスモチ)

うぐいす餅のカロリー概要

うぐいす餅のカロリー 236kcal 100g
95kcal 40g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

餡をで包み成形し、うぐいす粉をまぶす「うぐいす餅」。

うぐいす餅の生地に白玉粉や求肥を使うレシピもあり、サクラモチと共に人気の和菓子

うぐいす餅は左右をつまんでうぐいすの翼に見立てている和菓子。名付け親は豊臣秀吉と言われている。お茶会で献上された和菓子のおいしさに歓び、その見た目からうぐいす餅と呼んだのが由来とされている。

小豆こしあん入り部分割合:もち 10、あん 8、きな粉 0.05

g95kcal

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うぐいす餅の写真

うぐいす餅

Uguisumochi

うぐいす餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率0 (%)

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うぐいす餅:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質 1.4g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 22.32g 75~105g

【PFCバランス】

うぐいす餅のカロリーは40g(1個)で95kcalのカロリー。うぐいす餅は100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く22.32gでそのうち糖質が21.6g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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うぐいす餅:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸1.2μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.36μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 14mg ~1000mg
カリウム 8.4mg 833mg
カルシウム 7.6mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 12mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.4μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
モリブデン 10μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

うぐいす餅:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸4mg
18:2 n-6 リノール酸40mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.2mg

うぐいす餅:40g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン64mg
ロイシン120mg
リシン(リジン)88mg
含硫アミノ酸48mg
芳香族アミノ酸136mg
トレオニン(スレオニン)56mg
トリプトファン16.4mg
バリン80mg
ヒスチジン44mg
アルギニン104mg
アラニン64mg
アスパラギン酸156mg
グルタミン酸244mg
グリシン56mg
プロリン64mg
セリン84mg
アミノ酸合計1440mg
アンモニア28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

うぐいす餅のカロリー・栄養FAQ

うぐいす餅(1個)のカロリーは?
うぐいす餅(1個「40g」)のカロリーは95kcalです。
うぐいす餅100gあたりのカロリーは?
うぐいす餅「100g」のカロリーは236kcalです。
うぐいす餅(1個あたり)の糖質量は?
うぐいす餅(1個「40g」)の糖質の量は21.6gです。

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g95kcal

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うぐいす餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

うぐいす餅:1個 40gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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