ソフトクリーム:1個 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.13g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソフトクリーム (ソフト)
ソフトクリームのカロリー概要
| ソフトクリームのカロリー | 146kcal 100g 190kcal 130g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB2, カルシウム |
ソフトクリームには主原料の牛乳の他、生クリーム・グラニュー糖・水飴などが含まれている。 －5～マイナス7℃で供されるソフトクリームは、-10℃が食べ頃とされるアイスクリームよりも甘味を感じやすく、含まれる空気の割合がアイス14％程度に対し40％程度と多いため、同量のアイスクリームよりもカロリーが低いソフトクリームもある。 「ソフトクリーム」という名称には種類別の規定は無く、アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイスのいずれも使用可能なため、栄養成分は種類別・製品により多様である。 レギュラーコーンよりもシュガーコーン・ワッフルコーン・ラングドシャクッキーを使用するソフトクリームのほうが高カロリー。 抹茶・チョコレート・コーヒー・ストロベリーなど、バニラ味の他にもソフトクリームのフレーバーは豊富。
主な脂質： 乳脂肪コーンカップを除いたもの
ソフトクリームの写真
Soft serve ice cream
ソフトクリームの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ソフトクリームのカロリーは130g(1個)で190kcalのカロリー。ソフトクリームは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く26.13gでそのうち糖質が26.13g、脂質が7.28g、たんぱく質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とカルシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ソフトクリーム:130g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 247mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 169mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 143mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
| ||
ソフトクリーム:130g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.92g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 195mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 9.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
| ||
ソフトクリーム:130g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 260mg | |
| ||
| ロイシン | 481mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 403mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 169mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 455mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 234mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.7mg | |
| ||
| バリン | 312mg | |
| ||
| ヒスチジン | 143mg | |
| ||
| アルギニン | 182mg | |
| ||
| アラニン | 169mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 390mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1014mg | |
| ||
| グリシン | 98.8mg | |
| ||
| プロリン | 455mg | |
| ||
| セリン | 312mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5070mg | |
| ||
| アンモニア | 97.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソフトクリームのカロリー・栄養FAQ
- ソフトクリーム(1個)のカロリーは？
- ソフトクリーム(1個「130g」)のカロリーは190kcalです。
- ソフトクリーム100gあたりのカロリーは？
- ソフトクリーム「100g」のカロリーは146kcalです。
- ソフトクリーム(1個あたり)の糖質量は？
- ソフトクリーム(1個「130g」)の糖質の量は26.13gです。
ソフトクリームを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ソフトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソフトクリーム:1個 130gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価したソフトクリームの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月16日
ソフトクリームに欠かせない定番のコーンは、意外とカロリーが低いですね。
▼日世（NISSEI）
・シュガーコーン/4g/（12個入）/16kcal
・シュガーコーン/11g/（6個入）/48kcal
でも、砂糖やバターが使われているクッキー生地のコーンとセットのソフトクリームは、やっぱりトータルカロリーが高くなるので、カップを使用するのもカロリーオフの良い方法です。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
