ソフトクリーム:1個 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.13g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソフトクリーム (ソフト) ＜コーン等を除く＞
ソフトクリームのカロリー概要
| ソフトクリームのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 190kcal 130g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB2, カルシウム |
ソフトクリームには主原料の牛乳の他、生クリーム・グラニュー糖・水飴などが含まれている。 －5～マイナス7℃で供されるソフトクリームは、-10℃が食べ頃のアイスクリームよりも甘味を感じやすく、含まれる空気の割合がアイス14％程度に対し40％程度と多いため、同量のアイスクリームよりもカロリーが低いソフトクリームもある。 「ソフトクリーム」という名称には種類別の規定は無く、アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイスのいずれも使用可能なため、栄養成分は種類別・製品により多様である。 レギュラーコーンよりもシュガーコーン・ワッフルコーン・ラングドシャクッキーを使用するソフトクリームのほうが高カロリー。 抹茶・チョコレート・コーヒー・ストロベリーなど、バニラ味の他にもソフトクリームのフレーバーは豊富。
主な脂質： 乳脂肪コーンカップを除いたもの
ソフトクリームの写真
Soft serve ice cream
ソフトクリームの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 70 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ソフトクリームのカロリーは130g(1個)で190kcalのカロリー。ソフトクリームは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く26.13gでそのうち糖質が26.13g、脂質が7.28g、たんぱく質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とカルシウムの成分が多い。
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ソフトクリーム:130g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 247mg | 833mg |
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| カルシウム | 169mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 143mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | 3.0mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.9mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
| ||
ソフトクリーム:130g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.92g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 195mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 9.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
| ||
ソフトクリーム:130g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 260mg | |
| ||
| ロイシン | 481mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 403mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 169mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 455mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 234mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.7mg | |
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| バリン | 312mg | |
| ||
| ヒスチジン | 143mg | |
| ||
| アルギニン | 182mg | |
| ||
| アラニン | 169mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 390mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1014mg | |
| ||
| グリシン | 98.8mg | |
| ||
| プロリン | 455mg | |
| ||
| セリン | 312mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5070mg | |
| ||
| アンモニア | 97.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソフトクリームのカロリー・栄養FAQ
- ソフトクリーム(1個)のカロリーは？
- ソフトクリーム(1個「130g」)のカロリーは190kcalです。
- ソフトクリーム100gあたりのカロリーは？
- ソフトクリーム「100g」のカロリーは146kcalです。
- ソフトクリーム(1個あたり)の糖質量は？
- ソフトクリーム(1個「130g」)の糖質の量は26.13gです。
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ソフトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソフトクリーム:1個 130gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価したソフトクリームの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月16日
ソフトクリームに欠かせない定番のコーンは、意外とカロリーが低いですね。
▼日世（NISSEI）
・シュガーコーン/4g/（12個入）/16kcal
・シュガーコーン/11g/（6個入）/48kcal
でも、砂糖やバターが使われているクッキー生地のコーンとセットのソフトクリームは、やっぱりトータルカロリーが高くなるので、カップを使用するのもカロリーオフの良い方法です。
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