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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘栗 (甘ぐり)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

甘栗のカロリー 222kcal 100g
11kcal 5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
屋台などで売られている甘栗は、日本の栗とは品種が違うため、日本でとれた栗で甘栗を作ることはできない。日本で売られている甘栗は、100%輸入された栗で、中国から輸入している。

輸入原料。(廃棄率)殻(鬼皮)及び渋皮

g11kcal

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甘栗

甘栗

Chinese Chestnut

甘栗の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率20 (%)

甘栗:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.25g (1kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 2.43g (9.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

甘栗のカロリーは5g(1個)で11kcalのカロリー。甘栗は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く2.43g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は2g。

甘栗:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 28mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 3.55mg 91.8mg
リン 5.5mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
セレン 0.05μg 8.3μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~

甘栗:5g(1個)あたりの脂肪酸

甘栗に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

甘栗:5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

甘栗:1個 5gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g11kcal

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