カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘栗 (甘ぐり) <焙煎>

甘栗のカロリー概要

甘栗のカロリー 207kcal 100g
10kcal 5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

中国産の天津甘栗(てんしんあまぐり)のカロリー。

甘栗は、日本の栗より糖質がわずかに多く、食物繊維とタンパク質の量は2倍ほど多く含む。

甘栗を使った中国の家庭料理としては、鶏のモモ肉やネギ、生姜とニンニクなどを使った「鶏肉の甘栗炒め」がポピュラー。

天津甘栗は、殻つきのまま販売されていたり、むき栗として販売されているものがある。食べやすいのはむき栗の方だが、殻を剥きながらゆっくり食べるのも天津甘栗ならでは。

別名: あまぐり廃棄部位: 殻(鬼皮)及び渋皮

g10kcal

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甘栗の写真

甘栗

Chinese Chestnut

甘栗の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率20 (%)

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甘栗:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal
タンパク質 0.25g
脂質 0.05g
炭水化物 2.43g

【PFCバランス】

甘栗のカロリーは5g(1個)で10kcalのカロリー。甘栗は100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く2.43gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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甘栗:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg
ビタミンE0.01mg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.07mg
ビタミンB60.02mg
葉酸5μg
パントテン酸0.03mg
ビオチン0.3μg
ビタミンC0.1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg
カリウム 28mg
カルシウム 1.5mg
マグネシウム 3.55mg
リン 5.5mg
0.1mg
亜鉛 0.05mg
0.03mg
マンガン 0.08mg
セレン 0.05μg
モリブデン 0.05μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g

甘栗:5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
脂肪酸 一価不飽和0.02g
脂肪酸 多価不飽和0.01g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸10.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.15mg

甘栗:5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9mg
ロイシン15mg
リシン(リジン)13.5mg
含硫アミノ酸12.5mg
芳香族アミノ酸18.5mg
トレオニン(スレオニン)9.5mg
トリプトファン2.85mg
バリン13mg
ヒスチジン7mg
アルギニン25mg
アラニン11.5mg
アスパラギン酸49.5mg
グルタミン酸31.5mg
グリシン10.5mg
プロリン9.5mg
セリン10.5mg
アミノ酸合計250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「甘栗」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1粒の甘栗 7g
概要 1粒の甘栗
重量 7g
カロリー 14kcal
おつまみ皿1杯の甘栗 34g
概要 おつまみ皿1杯の甘栗
重量 34g
カロリー 70kcal
100gの甘栗 100g
概要 100gの甘栗
重量 100g
カロリー 207kcal

甘栗のカロリー・栄養FAQ

甘栗のカロリーは?
甘栗1個「5g」のカロリーは10kcalです。甘栗100gあたりのカロリーは207kcalです。
甘栗の糖質の量は?
甘栗1個「5g」の糖質の量は2gです。甘栗100gあたりの糖質の量は40gです。
甘栗の銅の含有量はどのくらい?
甘栗1個「5g」には銅が0.03mg含まれています。甘栗100gあたりの銅は0.51mgです。
甘栗のマンガンの含有量はどのくらい?
甘栗1個「5g」にはマンガンが0.08mg含まれています。甘栗100gあたりのマンガンは1.59mgです。

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g10kcal

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甘栗のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

甘栗:1個 5gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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