甘栗:1個 5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
甘栗 (甘ぐり) ＜焙煎＞
甘栗のカロリー概要
| 甘栗のカロリー | 207kcal 100g |
|---|---|
| 11kcal 5g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マンガン |
中国産の天津甘栗（てんしんあまぐり）のカロリー。
甘栗は、日本の栗より糖質がわずかに多く、食物繊維とタンパク質の量は２倍ほど多く含む。
甘栗を使った中国の家庭料理としては、鶏のモモ肉やネギ、生姜とニンニクなどを使った「鶏肉の甘栗炒め」がポピュラー。
天津甘栗は、殻つきのまま販売されていたり、むき栗として販売されているものがある。食べやすいのはむき栗の方だが、殻を剥きながらゆっくり食べるのも天津甘栗ならでは。
別名： あまぐり廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮
甘栗の写真
Chinese Chestnut
甘栗の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 44 (%) |
| 廃棄率 | 20 (%) |
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甘栗のカロリーは5g(1個)で11kcalのカロリー。甘栗は100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く2.43gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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甘栗:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 28mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.05μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g～ |
| ||
甘栗:5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.15mg | |
| ||
甘栗:5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9mg | |
| ||
| ロイシン | 15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.85mg | |
| ||
| バリン | 13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7mg | |
| ||
| アルギニン | 25mg | |
| ||
| アラニン | 11.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 49.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 31.5mg | |
| ||
| グリシン | 10.5mg | |
| ||
| プロリン | 9.5mg | |
| ||
| セリン | 10.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 250mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
甘栗のカロリー・栄養FAQ
- 甘栗(1個)のカロリーは？
- 甘栗(1個「5g」)のカロリーは11kcalです。
- 甘栗100gあたりのカロリーは？
- 甘栗「100g」のカロリーは207kcalです。
- 甘栗(1個あたり)の糖質量は？
- 甘栗(1個「5g」)の糖質の量は2gです。
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甘栗のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
甘栗:1個 5gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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