いかり豆:10粒 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 71kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.71g (14.84kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.12g (28.08kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.96g (27.84kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

いかり豆のカロリー | 472kcal 100g 71kcal 15g (10粒) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンK |
<原料:ソラマメ> 別名:いかり豆。種皮付き
Fried broad beans
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 71kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.71g (14.84kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.12g (28.08kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.96g (27.84kcal) | 75~105g |
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いかり豆のカロリーは15g(10粒)で71kcalのカロリー。いかり豆は100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く6.96g、たんぱく質が3.71g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が高い。糖質の量は4.72g。
いかり豆:15g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 18μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 103.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 106.5mg | 833mg |
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カルシウム | 13.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.05mg | 91.8mg |
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リン | 66mg | 381mg |
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鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.24g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.27g | ~2.5g |
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いかり豆:15g(10粒)あたりの脂肪酸
いかり豆に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
いかり豆:15g(10粒)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いかり豆:10粒 15gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間