いかり豆:10粒 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 71kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.71g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いかり豆 (そら豆の揚げ豆/フライビーンズ)
おやつ・おつまみ・お菓子 いかり豆のカロリー概要
| いかり豆のカロリー | 472kcal 100g 71kcal 15g (10粒) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンK |
いかり豆のカロリーは、10粒あたり71kcal。
データの数値は、皮ごと食べることを前提にした、いかり豆のカロリー。
いかり豆とは、油で揚げたソラマメに塩を振った「揚げそら豆」のことで、「フライビーンズ」「花豆」とも呼ばれる豆菓子。
名前の由来は、形状が船の錨（いかり）に似ていることから来ている。
いかり豆の一般的な作り方は素揚げだが、フライパンなどで炒って加熱してから塩で味つけする作り方もある。
<原料：ソラマメ> 別名：いかり豆。種皮付き
いかり豆の写真
Fried broad beans
いかり豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 4 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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いかり豆のカロリーは15g(10粒)で71kcalのカロリー。いかり豆は100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く6.96gでそのうち糖質が4.72g、たんぱく質が3.71g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。
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いかり豆:15g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 18μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 103.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 106.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.24g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
いかり豆:15g(10粒)あたりの脂肪酸
いかり豆に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
いかり豆:15g(10粒)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いかり豆のカロリー・栄養FAQ
- いかり豆(10粒)のカロリーは？
- いかり豆(10粒「15g」)のカロリーは71kcalです。
- いかり豆100gあたりのカロリーは？
- いかり豆「100g」のカロリーは472kcalです。
- いかり豆(10粒あたり)の糖質量は？
- いかり豆(10粒「15g」)の糖質の量は4.72gです。
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いかり豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いかり豆:10粒 15gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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