いかり豆:10粒 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 71kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.71g | 15~34g |
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脂質 | 3.12g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.96g | 75~105g |
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【PFCバランス】

いかり豆のカロリー | 472kcal 100g 71kcal 15g (10粒) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンK |
いかり豆のカロリーは、10粒あたり71kcal。
データの数値は、皮ごと食べることを前提にした、いかり豆のカロリー。
いかり豆とは、油で揚げたソラマメに塩を振った「揚げそら豆」のことで、「フライビーンズ」「花豆」とも呼ばれる豆菓子。
名前の由来は、形状が船の錨(いかり)に似ていることから来ている。
いかり豆の一般的な作り方は素揚げだが、フライパンなどで炒って加熱してから塩で味つけする作り方もある。
<原料:ソラマメ> 別名:いかり豆。種皮付き
Fried broad beans
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 71kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.71g | 15~34g |
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脂質 | 3.12g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.96g | 75~105g |
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いかり豆のカロリーは15g(10粒)で71kcalのカロリー。いかり豆は100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く6.96gでそのうち糖質が4.72g、たんぱく質が3.71g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。
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いかり豆:15g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 18μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 103.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 106.5mg | 833mg |
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カルシウム | 13.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.05mg | 91.8mg |
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リン | 66mg | 381mg |
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鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.24g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.27g | ~2.5g |
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いかり豆:15g(10粒)あたりの脂肪酸
いかり豆に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
いかり豆:15g(10粒)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いかり豆:10粒 15gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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