カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらこクリームチーズ (クリームチーズタラコ/クリームチーズたらこディップ)

たらこクリームチーズのカロリー概要

たらこクリームチーズのカロリー 207kcal 100g
135kcal 65g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

濃厚なクリームチーズと生タラコを混ぜ合わせ、レモン果汁で酸味を加えるレシピで作る「たらこクリームチーズ」は高カロリー。
クラッカーや野菜などにディップして食すオードブルに適しているタラコクリームチーズは、パンに塗ったサンドイッチ、トースターで焼いたタラコクリームチーズトースト、加熱したジャガイモに混ぜたポテトサラダ、ご飯のトッピング、おにぎりの具、春巻きの皮に包んで揚げる、パスタに和えるなど多くのレシピに活用できる。
チリペッパーや唐辛子を加えてピリ辛に仕上げれば、辛子めんたいこ風の料理にアレンジ可能。水切りヨーグルトやマスカルポーネ、こってり食材のアボカドなどを混ぜ合わせるレシピも人気。

g135kcal

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たらこクリームチーズの写真

たらこクリームチーズ

Tarako and Cream cheese

たらこクリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

たらこクリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 40 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 30 g 94 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal

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たらこクリームチーズ:1人前 65gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー135kcal536~751kcal
タンパク質 9.68g 15~34g
脂質 11.32g 13~20g
炭水化物 1.24g 75~105g

【PFCバランス】

たらこクリームチーズのカロリーは65g(1人前)で135kcalのカロリー。たらこクリームチーズは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。脂質が多く11.32g、たんぱく質が9.68g、炭水化物が1.24gでそのうち糖質が1.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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たらこクリームチーズ:65g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.25μg221μgRE
ビタミンD0.57μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン15.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB125.43μg0.8μg
葉酸19.85μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビオチン6.08μg17μg
ビタミンC12.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 618.1mg ~1000mg
カリウム 116mg 833mg
カルシウム 28.55mg 221mg
マグネシウム 6.7mg 91.8mg
リン 142.95mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 1.14mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 43.2μg 43.8μg
セレン 41.1μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 3.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.59g ~2.5g

たらこクリームチーズ:65g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.41g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:2 n-6 リノール酸177.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.35mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸159mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸181.8mg

たらこクリームチーズ:65g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン519.29mg
ロイシン906.45mg
リシン(リジン)744.48mg
含硫アミノ酸327.33mg
芳香族アミノ酸882.6mg
トレオニン(スレオニン)477.34mg
トリプトファン120.1mg
バリン609.43mg
ヒスチジン234.18mg
アルギニン450.42mg
アラニン622mg
アスパラギン酸777mg
グルタミン酸1712.4mg
グリシン318.42mg
プロリン658.55mg
セリン604.8mg
アミノ酸合計9857mg
アンモニア163.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たらこクリームチーズのカロリー・栄養FAQ

たらこクリームチーズ(1人前)のカロリーは?
たらこクリームチーズ(1人前「65g」)のカロリーは135kcalです。
たらこクリームチーズ100gあたりのカロリーは?
たらこクリームチーズ「100g」のカロリーは207kcalです。
たらこクリームチーズ(1人前あたり)の糖質量は?
たらこクリームチーズ(1人前「65g」)の糖質の量は1.24gです。

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g135kcal

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たらこクリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこクリームチーズ:1人前 65gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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