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ピザクラスト (ピザ生地)

食品穀類

食品分析数値

ピザクラストのカロリー268kcal 100g
268kcal 100g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
ピザクラストとは、ピザの台(生地)となる部分。フワフワとして少し厚いパンクラストや薄くてサクサクしたイタリアンクラストなど、種類も色々ある。
ピザのレシピは、トマトソースや野菜、チーズなどの具材が一般的であり、ピザクラフトは生地を粉の状態から練るよりも簡単な作り方である。スーパーなどでは加工されてないピザクラストや業務用が市販されているが、既にピザソースやチーズが乗った完成形の物も販売されている。しかし、ピザクラストは何も加工されていないピザ生地に関わらずカロリーが高いというデメリットもある。
焼き時間は釜やオーブンの温度にもよるが、焼き色がついたら一旦取り出してみて確認すると良い。

g268kcal

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ピザクラスト

ピザクラスト

Pizza crust

ピザクラストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

ピザクラスト:1枚 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー268kcal536~751kcal
タンパク質9.1g (36.4kcal)15~34g
脂質3g (27kcal)13~20g
炭水化物51.1g (204.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ピザクラストのカロリーは100g(1枚)で268kcalのカロリー。ピザクラストは100g換算で268kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.85g。炭水化物が多く51.1g、たんぱく質が9.1g、脂質が3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。

ピザクラスト:100g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸20μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム510mg~1000mg
カリウム91mg833mg
カルシウム13mg221mg
マグネシウム22mg91.8mg
リン77mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.3g5.7g~
食塩相当量1.3g~2.5g

ピザクラスト:100g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.7g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.57g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.24g
18:1 オレイン酸670mg
18:2 n-6 リノール酸1200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸130mg

ピザクラスト:100g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザクラスト:1枚 100gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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g268kcal

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