カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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餃子の皮 (ギョウザの皮/ギョーザの皮)

食品穀類

食品分析数値

餃子の皮のカロリー291kcal 100g
17kcal 6g(餃子皮(直径8cm)1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, パントテン酸
薄力粉で作られるのが一般的。半端に余ってしまいがちな餃子の皮ですが、ピザ風にしてトースターで焼いたりと餃子以外の使い道でも美味しく食べられます。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g17kcal

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餃子の皮

餃子の皮

Dumpling skin

餃子の皮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分32 (%)
廃棄率0 (%)

餃子の皮:餃子皮(直径8cm)1枚 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質0.56g (2.24kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物3.42g (13.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

餃子の皮のカロリーは6g(餃子皮(直径8cm)1枚)で17kcalのカロリー。餃子の皮は100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く3.42g、たんぱく質が0.56g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が高い。

餃子の皮:6g(餃子皮(直径8cm)1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.72μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.12mg~1000mg
カリウム3.84mg833mg
カルシウム0.96mg221mg
マグネシウム1.08mg91.8mg
リン3.6mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~

餃子の皮:6g(餃子皮(直径8cm)1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸7.2mg
18:2 n-6 リノール酸40.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.16mg

餃子の皮:6g(餃子皮(直径8cm)1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

餃子の皮:餃子皮(直径8cm)1枚 6gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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g17kcal

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