カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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観世麩 (かんぜぶ/小町麩/焼きふ)

食品穀類

食品分析数値

観世麩のカロリー385kcal 100g
4kcal 1g(1個)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ナイアシン
観世麩(かんぜふ)とは、切り口に観世水のような渦巻き模様のある焼き麩のことで、小町麩(こまちふ)とも呼ばれる。
煮物、みそ汁、お鍋、ラーメン、精進料理など、観世麩はさまざまな料理の具材に使われている。
観世麩はお菓子の材料にもなり、代表的なレシピにバターやグラニュー糖をからめて作るラスクが挙げられる。
一口大で軽い食感の観世麩ラスクはついたくさん食べてしまいがちだが、カロリーの高いバターやグラニュー糖を使用しているので、ダイエット中の間食にするならば個数に注意して摂取するようにしたい。

小町ふを含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g4kcal

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観世麩

観世麩

Kanzebu

観世麩のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

観世麩:1個 1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質0.29g (1.16kcal)15~34g
脂質0.03g (0.27kcal)13~20g
炭水化物0.57g (2.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

観世麩のカロリーは1g(1個)で4kcalのカロリー。観世麩は100g換算で385kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.78g。炭水化物が多く0.57g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナイアシンの成分が高い。

観世麩:1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.16μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.06mg~1000mg
カリウム1.2mg833mg
カルシウム0.33mg221mg
マグネシウム0.43mg91.8mg
リン1.3mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~

観世麩:1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸2.3mg
18:2 n-6 リノール酸13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.7mg

観世麩:1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12mg
ロイシン21mg
リシン(リジン)5mg
含硫アミノ酸13mg
芳香族アミノ酸25mg
トレオニン(スレオニン)7.9mg
トリプトファン3.3mg
バリン12mg
ヒスチジン6.8mg
アルギニン10mg
アラニン8.5mg
アスパラギン酸11mg
グルタミン酸110mg
グリシン10mg
プロリン38mg
セリン13mg
アミノ酸合計300mg
アンモニア12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

観世麩:1個 1gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g4kcal

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ユーザが評価した観世麩のダイエット&栄養口コミ(3)

KA0LU 食品評価指数:
11月8日

麩って意外と低カロリーなのかも知れない

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