カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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キムチ (白菜キムチ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

キムチのカロリー46kcal 100g
138kcal 300g(大きめ1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
唐辛子を大量に使った白菜の漬物。朝鮮半島が発祥で、今では韓国の代表的な食べ物として知られる。日本でも需要は高く、日本人好みの作り方で漬けられ、様々な種類が売られている。野菜が多く食べられるので健康にもいい。ただ塩分はやや高いので食べ過ぎには注意。
外国産のキムチは豚キムチなど加熱調理をお勧めする。

市販品。硝酸イオン0.1g

g138kcal

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キムチ

キムチ

Kimchi

キムチのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

キムチ:大きめ1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー138kcal536~751kcal
タンパク質8.4g (33.6kcal)15~34g
脂質0.9g (8.1kcal)13~20g
炭水化物23.7g (94.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチのカロリーは300g(大きめ1パック)で138kcalのカロリー。キムチは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く23.7g、たんぱく質が8.4g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

キムチ:300g(大きめ1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK189μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.63mg0.35mg
葉酸135μg80μg
パントテン酸1.29mg1.5mg
ビタミンC72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2610mg~1000mg
カリウム1020mg833mg
カルシウム144mg221mg
マグネシウム51mg91.8mg
リン165mg381mg
1.8mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.51mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.1g5.7g~
食塩相当量6.6g~2.5g

キムチ:300g(大きめ1パック)あたりの脂肪酸

キムチに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

キムチ:300g(大きめ1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチ:大きめ1パック 300gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g138kcal

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